Zur Ruhe kommen trotz vieler Probleme und Stress

Wie wir zur Ruhe kommen können trotz vieler Probleme und Stress: Wege und inspirierende Beispiele

Der normale Wahnsinn jeden Tag ist wild und es ist leicht, von Problemen und Stress überwältigt zu werden. Doch es gibt Wege, um trotz vieler Herausforderungen innere Ruhe zu finden. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen praktische Techniken, um zur Ruhe zu kommen und stellen inspirierende Persönlichkeiten vor, die trotz starker Belastung innere Gelassenheit ausstrahlen.

Warum ist innere Ruhe wichtig?

Neuer echter Luxus:
Nichts wollen – nichts müssen – nur sein

Innere Ruhe ist entscheidend für unser Wohlbefinden. Sie hilft uns, klarer zu denken, bessere Entscheidungen zu treffen und unsere Gesundheit zu erhalten. Chronischer Stress hingegen kann zu physischen und psychischen Problemen führen einschließlich Herzkrankheiten, Depressionen und Angststörungen.

WIR SIND ÜBERALL, NUR NICHT IM MOMENT

Unser Hauptproblem ist, dass wir zu oft mit äußeren Dingen beschäftigt sind. Wir widmen unsere Aufmerksamkeit allem, was uns über den Weg läuft. Wenn nichts zu tun ist, kreieren wir uns ein Thema. Der Run auf den Jakobsweg hat nicht erst mit Hape Kerkeling begonnen.

Viele Menschen beschreiben das Gehen und Wandern als eine wertvolle Zeit der Introspektion. Wir sind alle vielschichtiger, als uns lieb ist, und es tut gut, diese vielen Schichten einfach mal in Ruhe durchzugehen. Inventur für die Seele zu betreiben. Dabei kann man auch Teile aus dem Programm nehmen oder neue Wege gehen. Mal nicht zu wissen, wie es hinter der Kurve weitergeht und dann bei einem tollen Meerblick anzukommen.

Draussen zu sein bedeutet nicht nur, in der Natur zu sein –

es bedeutet, sich mal aus dem Spiel zu nehmen.

Solch ein Pilgern ist oft auch eine Suche nach uns selbst. Wir sind mit der Natur verbunden und im Lauf und der Bewegung kommen wir immer wieder bei uns selbst an. Abseits vom Trubel und dem, was in der Welt passiert. Das bedeutet, in dem Moment zu leben und nicht mit der Vorbereitung auf unsere Zukunft oder mit der Bewältigung unserer Vergangenheit beschäftigt zu sein.

Wir sind dann häufig erstaunt, wie wenig es braucht, um zufrieden zu sein. Es muss auch kein Pilgerweg sein oder eine Reise um die Welt. Ein Spaziergang um die Ecke reicht sehr oft. Doch irgendwie kommt uns immer was dazwischen…

Packen wir doch unseren Rucksack und gehen einfach mal los.

Techniken zur Stressbewältigung und inneren Ruhe

Auszeiten, Stille und Meditation

Auszeiten, Stille, in der Natur sein und Meditation sind bewährte Methoden, um den Geist zu beruhigen und den Moment bewusst zu erleben. Indem wir uns auf uns selbst konzentrieren, können wir Stress reduzieren und innere Ruhe finden.

Achtsamkeit ist in aller Munde – doch wir sind oft gar nicht mehr in der Lage, die Stille auszuhalten. Wir müssen es üben.

Beispiel: Jon Kabat-Zinn, der Begründer des modernen Achtsamkeitstrainings, hat vielen Menschen gezeigt, wie Achtsamkeit zur Stressreduktion beitragen kann. Seine Programme, wie das Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), haben weltweit Anerkennung gefunden.

Regelmäßige Bewegung

Sport und körperliche Aktivität sind effektive Mittel gegen Stress. Bewegung setzt Endorphine frei, die als natürliche Stimmungsaufheller wirken und helfen, Spannungen abzubauen.

Beispiel: Richard Branson, der Gründer der Virgin Group, ist bekannt für seine aktive Lebensweise. Trotz seiner zahlreichen geschäftlichen Verpflichtungen nimmt er sich täglich Zeit für Sport, sei es Kitesurfen, Tennis oder Laufen. Diese Routine hilft ihm, Stress abzubauen und fokussiert zu bleiben.

Zeit in der Natur verbringen

Die Natur hat eine beruhigende Wirkung auf unseren Geist. Studien zeigen, dass bereits kurze Aufenthalte in der Natur Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern können.

Ich arbeite mit Menschen, die ihre innere Ruhe wiederfinden wollen. Wir wandern dann gerne durchs Watt nach Hallig Oland, mitten durchs Meer. Wenn wir dort in der Mitte unseres Weges angekommen sind, ist kein Land mehr in Sicht. Weder das Ufer, von dem wir herkommen, noch das Ziel, die Hallig Oland.

Wenn wir am Festland loslaufen, sind es oft die Themen, die »obenauf« liegen, die unser Gespräch und die Gedanken des Klienten dominieren. Wir gehen einfach Schritt für Schritt. Wind und Wetter sind zu jeder Jahreszeit spürbar, wir haben die Sonne oder den Wind im Gesicht, den weichen Boden unter den Füßen, genießen den weiten Blick. Das Rufen der Möwen klingt wie Musik und versetzt jeden direkt in eine besondere eigene Welt, weit weg vom Alltag.

Während wir gehen, bietet das Watt uns einen natürlichen Schutzraum, um das Wesentliche zu erkennen. Das allein ist immer schon sehr heilsam und hilft die Probleme zu lösen. Ein Gefühl der inneren Ruhe breitet sich aus.

Beispiel: Albert Einstein war dafür bekannt, dass er gerne in der Natur spazieren ging. Diese Spaziergänge halfen ihm, seine Gedanken zu ordnen und kreative Lösungen für komplexe Probleme zu finden.

Soziale Unterstützung

Starke soziale Netzwerke sind ein wichtiger Faktor für unsere psychische Gesundheit. Der Austausch mit Freunden und Familie kann helfen, Stress abzubauen und Unterstützung zu erhalten.

Beispiel: Michelle Obama hat stets betont, wie wichtig ihre Familie und Freunde für sie sind. In ihrer Autobiografie „Becoming“ beschreibt sie, wie diese Unterstützung ihr geholfen hat, die Herausforderungen des öffentlichen Lebens zu meistern.

Hobbys und kreative Tätigkeiten

Hobbys und kreative Tätigkeiten können eine willkommene Ablenkung vom Stress des Alltags bieten. Sie fördern die Entspannung und geben uns die Möglichkeit, uns auszudrücken.

Beispiel: Winston Churchill malte leidenschaftlich gern. Diese kreative Tätigkeit half ihm, während der stressigen Kriegsjahre einen Ausgleich zu finden und seine innere Balance zu bewahren.

Gesunde Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine wichtige Rolle für unser Wohlbefinden. Bestimmte Nährstoffe können helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

Beispiel: Tony Robbins, der bekannte Motivationsredner, betont die Bedeutung einer gesunden Ernährung für seine Energie und Belastbarkeit. Er folgt einer speziellen Diät, die reich an Nährstoffen ist und ihm hilft, trotz seines intensiven Arbeitsplans gesund und fit zu bleiben.

Schlaf und Entspannung

Ausreichender Schlaf und regelmäßige Entspannung sind essenziell für unsere Gesundheit. Sie geben dem Körper und Geist die Möglichkeit, sich zu erholen und neue Energie zu tanken.

Beispiel: Arianna Huffington, Mitbegründerin der Huffington Post, hat ein Buch über die Bedeutung des Schlafs geschrieben. Nach einem Burnout hat sie ihren Lebensstil verändert und betont nun die Wichtigkeit von ausreichendem Schlaf und Selbstfürsorge.

Zwei inspirierende Persönlichkeiten und ihre Wege zur inneren Ruhe

Dalai Lama
Der Dalai Lama ist ein Paradebeispiel für jemanden, der trotz großer Herausforderungen innere Ruhe bewahrt. Als spiritueller Führer der Tibeter lebt er im Exil und steht ständig unter immensem Druck. Dennoch strahlt er Gelassenheit und Mitgefühl aus. Seine tägliche Meditationspraxis und seine tiefe Überzeugung in die Prinzipien des Buddhismus helfen ihm, inmitten von Turbulenzen ruhig zu bleiben.

Nelson Mandela
Nelson Mandela verbrachte 27 Jahre im Gefängnis, bevor er zum Präsidenten Südafrikas gewählt wurde. Trotz der unvorstellbaren Herausforderungen, denen er gegenüberstand, bewahrte er seine innere Ruhe und zeigte eine bemerkenswerte Fähigkeit zur Vergebung und Versöhnung. Seine innere Stärke zog er aus seiner Überzeugung und seinem Engagement für Gerechtigkeit und Frieden.

Innere Ruhe inmitten von Problemen und Stress zu finden, ist keine leichte Aufgabe, aber es ist möglich. Durch Achtsamkeit, Bewegung, Natur, soziale Unterstützung, Hobbys, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf können wir unseren Geist und Körper stärken. Die Beispiele von Persönlichkeiten wie dem Dalai Lama und Nelson Mandela zeigen, dass es möglich ist, trotz großer Herausforderungen innere Gelassenheit zu finden.

Nutzen Sie diese Techniken und lassen Sie sich von diesen inspirierenden Menschen motivieren, um Ihre eigene innere Ruhe zu finden und zu bewahren. Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit werden es Ihnen danken.

Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Leben! Dann haben Sie mehr davon.