Wie Sie Unsicherheit aushalten und Ihr Selbstvertrauen stärken

Selbstvertrauen stärken bedeutet Vertrauen in uns und unsere oft unsichere Welt zu üben, statt uns und alles kontrollieren und im Griff haben zu wollen. Vertrauen und Kontrolle ergeben zusammen immer 100 Prozent. Wie wir alle oft erleben, lassen sich die Welt und die Umstände oft nicht kontrollieren. Vieles passiert einfach und wir müssen damit umgehen lernen.

„Neben der Spur sein“, passiert uns allen immer wieder – manche behaupten im Nachhinein sogar, es ist schön, da. ;-)

Auch wenn wir uns machtlos fühlen, wir sind es nicht.

Wenn wir nur wenige Prozent Vertrauen haben und viel Kontrolle für unsere innere Sicherheit brauchen, ist das schwierig. Wenn wir lernen, mehr Vertrauen zu entwickeln, geht es uns auch in schlechten Zeiten besser. Weil wir uns dann auf uns selbst verlassen und uns selbst vertrauen können, wenn die Welt oder die Umstände unsicher oder sogar bedrohlich sind.

Wir können erkennen, wie gut es tut, sich selbst zu mögen und auch im größten Chaos auf der eigenen Seite statt sich selbst im Weg zu stehen.

Wir entdecken, wie stark und liebenswert wir uns finden können, wenn wir uns die Zeit nehmen, wieder bei uns selbst anzukommen. Es geht oft um Sorgen, Glück, Geld und die Liebe – den ganz normalen Wahnsinn.

Wir können erkennen, wie stark es uns macht, wenn wir zu uns halten, wenn kein anderer Zeit hat. Um endlich wieder die Zufriedenheit im Alltag zu spüren, die uns ebenso unerreichbar wie unspektakulär scheint und die sich wie ein wärmendes Nachhausekommen anfühlt. Leise und kostbar.

Das ist ein Ziel, das in jedem von uns steckt. So wissen wir „eigentlich“ auch aus Erfahrung, dass wir immer eine Lösung finden werden. So entsteht Selbstvertrauen paradoxerweise immer genau dann, wenn es unsicher zugeht.

Sicherheit und Kontrolle sind Grundbedürfnisse, die tief in unserer menschlichen Natur verankert sind. In einer Welt, die ständig im Wandel ist, können Unsicherheit und Ungewissheit erhebliche Herausforderungen darstellen. Doch es gibt für jeden Menschen Wege, diese Unsicherheit auszuhalten und Vertrauen zu entwickeln, um ein erfüllteres und ausgeglicheneres Leben zu führen.

Warum Sicherheit und Kontrolle so wichtig sind

Die Psychologie hinter dem Bedürfnis nach Sicherheit
Sicherheit und Kontrolle geben uns ein Gefühl von Stabilität und Vorhersehbarkeit. Diese Bedürfnisse sind evolutionär bedingt und helfen uns, potenzielle Gefahren zu vermeiden und unser Überleben zu sichern. In der modernen Welt manifestieren sich diese Bedürfnisse in verschiedenen Aspekten unseres Lebens, sei es im Beruf, in Beziehungen oder im alltäglichen Leben.

Negative Auswirkungen von Unsicherheit

Unsicherheit kann Angst, Stress und Unzufriedenheit auslösen. Diese Emotionen können unsere Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und führen oft zu einem Teufelskreis, in dem die Angst vor dem Unbekannten uns daran hindert, neue Erfahrungen zu machen und uns weiterzuentwickeln.

Strategien zur Bewältigung von Unsicherheit

Akzeptanz der Unsicherheit

Der erste Schritt zur Bewältigung von Unsicherheit ist die Akzeptanz. So stärken wir unser Selbstvertrauen. Anstatt gegen die Unsicherheit anzukämpfen, ist es hilfreicher, sie als Teil des Lebens zu akzeptieren. Diese Akzeptanz kann durch Mentaltraining gefördert werden, was nachhaltig hilft, im Moment zu leben und die Angst vor der Zukunft zu reduzieren.

Analysieren Sie Ihre persönlichen Bedürfnisse 

Durch unsere Bedürfnisse wird unser Verhalten erklärbar. Wir können schwierige und gerade sehr emotionale Situationen besser meistern. Umgekehrt steigen der Frust und die Probleme, wenn wir nicht nach unseren Bedürfnissen leben (können). Diese Analyse und die Rückschlüsse stärken unser Selbstvertrauen und helfen uns direkt im Alltag weiter.

Wir spüren mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und Lebensglück – in schweren wie in guten Zeiten. Denn oft würdigen wir gar nicht richtig, was wir alles leisten. Wir finden dann endlich den notwendigen Abstand, um mit dem „normalen Wahnsinn“ gut umzugehen.

Setzen Sie sich realistische Ziele

Realistische Ziele zu setzen, kann Ihnen helfen, ein Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen. Hören Sie auf sich zu vergleichen. Sie sind richtig so wie Sie sind.

Fragen Sie sich: ist das Ziel mein Ziel oder habe ich es von jemandem übernommen? Manchmal leihen wir uns Ideen von Menschen aus, die wir bewundern, obwohl sie nicht zu uns passen. Manche Ziele gehören uns also gar nicht. Es fühlt sich dann an wie Kleidung, die zu eng oder zu weit ist, die nicht passt oder vielleicht auch einfach nicht unser Stil ist.

Erst durch das Erreichen Ihrer „eigenen“ Ziele gewinnen Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeiten und reduzieren das Gefühl der Unsicherheit.

Raus aus dem einsamen Rückzug

Ein starkes soziales Netzwerk kann Ihnen emotionale Unterstützung bieten und Ihnen helfen, Unsicherheit besser zu bewältigen. Freunde, Familie und Kollegen können Ihnen Rückhalt geben und Ihnen helfen, Lösungen für Probleme zu finden.

Selbstvertrauen stärken

Selbstvertrauen ist das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Entscheidungen. Es kann durch Selbstreflexion, das Setzen und Erreichen von Zielen und positive Selbstgespräche gestärkt werden. Manchmal müssen wir unser Denken verändern. Es sind unsere eigenen Gedanken und Gefühle, die uns verunsichern.

Verlassen Sie Ihre Komfortzone

Das Verlassen der Komfortzone ist ein wesentlicher Schritt zur Entwicklung von Vertrauen. Indem Sie sich neuen und herausfordernden Situationen stellen, lernen Sie, mit Unsicherheit umzugehen und Ihre Fähigkeiten zu erweitern.

Lernen Sie aus Rückschlägen

Rückschläge sind unvermeidlich, aber sie bieten wertvolle Lernmöglichkeiten. Anstatt sich von Misserfolgen entmutigen zu lassen, analysieren Sie, was schiefgelaufen ist, und nutzen Sie diese Erkenntnisse, um sich zu verbessern und zu wachsen. Meist sind wir sehr stolz, wenn wir etwas wirklich Schwieriges überwunden haben.

Die richtig guten und wichtigen Dinge sind meistens schwer.

Im Auszeit Coaching in der Natur  trainieren wir zusammen viele praktische Übungen zur Stärkung von Sicherheit und Vertrauen. Das hilft Ihnen dann, ein Leben lang unmittelbar in Ihrem Alltag, Ihre Gedanken und Gefühle zu ordnen und besser zu verstehen. Es ist wie Radfahren – wenn Sie es einmal können, verlernen Sie es auch nicht, wenn Sie mal ein paar Wochen nicht aufgestiegen sind.

Positive Veränderung

Eine Auszeit hilft Ihnen, sich danach auf positive Ergebnisse zu konzentrieren und Ihre Ängste zu reduzieren. Indem Sie lernen, wie Sie erfolgreich mit Unsicherheit umgehen, stärken Sie Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeiten.

Im Hier und Jetzt leben

Die Auszeit wird Ihnen helfen, im Moment zu bleiben und Ihre Ängste zu reduzieren. Unser speziell auf Sie ausgerichtetes Mentaltraining fördert die Akzeptanz der Unsicherheit und hilft Ihnen, ein ausgeglicheneres Leben zu führen.

Mit Unsicherheit gut umgehen

Sicherheit und Kontrolle sind wichtige Bedürfnisse, aber es ist ebenso wichtig, zu lernen, wie man mit Unsicherheit umgeht und Vertrauen entwickelt. Durch die Akzeptanz der Unsicherheit, das Entwickeln Ihrer eigenen Bedürfnisse, das Setzen realistischer Ziele, die Stärkung des sozialen Umfelds und das Verlassen der Komfortzone können Sie Ihre Fähigkeiten zur Bewältigung von Unsicherheit verbessern und ein starkes Vertrauen in sich selbst aufbauen.

Endlich bei sich selbst ankommen

In dem Buch „DAS ZIEL BIN ICH“ können Sie die praktischen Übungen nutzen, um Ihre Sicherheit, Ihr Vertrauen und Ihr Selbstvertrauen weiter zu stärken, und erleben Sie, wie Sie trotz Unsicherheit ein erfülltes und ausgeglichenes Leben führen können.

Oder rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir – das kostet nichts und wir sprechen darüber, ob und was ich ggf. genau für Sie tun kann.