Vom Urlaubsmodus zum nachhaltigen Lebensstil: Wie Uwe durch Auszeitcoaching sein Hamsterrad verlassen hat
Der Sommer ist fast vorbei, die langen Ferien neigen sich dem Ende zu und wir fürchten wieder, im Hamsterrad zu landen. Denn für viele bedeutet das die Rückkehr in den Alltag, was nicht selten mit gemischten Gefühlen verbunden ist. Einerseits stehen berufliche Herausforderungen an, andererseits der Wunsch, die im Urlaub gewonnene Erholung zu bewahren.
Nach dem Urlaub nicht zurück ins Hamsterrad
Wie schafft man es, nicht sofort wieder in alte Muster zu verfallen und das Leben tatsächlich positiver zu gestalten? Eine spannende Möglichkeit bietet der Ansatz, eine Auszeit nach dem Urlaub nicht als Flucht, sondern als Chance für nachhaltige Veränderung zu nutzen.
Hier beginnt die Geschichte von Uwe, einem selbstständigen Grafikdesigner, der durch ein Auszeitcoaching mit individuellem Mentaltraining nicht nur neue Energie tanken, sondern auch seinen Alltag dauerhaft verbessern konnte.
Die Rückkehr in den Alltag: Das Dilemma zwischen Erholung und Routine
Uwe kennt das Gefühl, das viele Selbstständige nach einem Urlaub beschleicht: Die Rückkehr in den Alltag ist oft der direkte Weg ins Hamsterrad, begleitet von einer Flut an Aufgaben, die während der Abwesenheit aufgelaufen sind. Anstatt die Urlaubsentspannung zu genießen, fühlt man sich schnell wieder überfordert.
Die Aussicht, sich immer wieder erneut in die Arbeit zu stürzen, lässt die kürzlich erlangte Erholung fast schon sinnlos erscheinen. Doch Uwe wollte diesen Kreislauf durchbrechen. Er entschied sich, dem Hamsterrad zu entkommen, bevor es ihn erneut verschlingen konnte.
Die Entscheidung für ein Auszeitcoaching: Ein mutiger Schritt
Anstatt direkt in den Arbeitsalltag zurückzukehren, beschloss Uwe, seinen Urlaub mit einem Auszeitcoaching zu verlängern. Diese Entscheidung fiel ihm schwer, denn er war ja gerade im Urlaub. Noch mehr Zeit für sich fand er fast schon dekadent. Es war auch keine Flucht vor der Realität, sondern eine bewusste kluge Wahl, sein Leben aktiv zu gestalten.
Uwe hatte sich im Urlaub viel mit dem Thema Resilienz und Stressbewältigung beschäftigt und war auf die Möglichkeit unseres Auszeit-Konzepts mit Mentaltraining gestoßen. Auch er wollte nun mit professioneller Unterstützung nicht nur kurzfristige Erholung, sondern langfristige Lebensqualität gewinnen.
Das Konzept des Auszeitcoachings mit Mentaltraining faszinierte ihn: Es kombiniert Elemente der persönlichen Reflexion, Zielsetzung und Strategieentwicklung. Dabei geht es darum, sich selbst besser kennenzulernen, hinderliche Verhaltensmuster zu erkennen und nachhaltige Veränderungen im Alltag zu etablieren. Für Uwe klang das nach genau dem, was er brauchte.
Das Familienleben leidet im Hamsterrad
Während des Coachings arbeiteten wir eng mit Uwe zusammen, um seine persönliche und berufliche Situation zu analysieren. Wir identifizierten gemeinsam die Hauptstressoren in Uwes Leben und entwickelten Strategien, um diese zu minimieren. Ein zentrales Thema war dabei die Frage, wie Uwe seine Arbeitsweise effizienter gestalten und gleichzeitig mehr Zeit für sich und seine Familie gewinnen konnte. Denn es gab oft Mecker, dass Uwe nie Zeit für die Familie habe.
Am meisten konnte er es genießen, mit seinem Sohn nach der Arbeit noch ein paar Bälle zu werfen. Er war erstaunt, wie nachhaltig diese kurze investierte Zeit das Verhältnis zu seinem Sohn und auch seiner Frau verbesserte. Er hielt sein Versprechen. Wie das Zähneputzen am Morgen, wurden an 2 festen Abenden, bei jedem Wetter für 15 Minuten Bälle mit seinem Sohn geworfen.
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Wie Auszeitcoaching den Alltag verändern kann
Unsere Zusammenarbeit half ihm, klare Prioritäten zu setzen und sich von überflüssigen Aufgaben zu befreien. Das Hamsterrad hatte er erfolgreich verlassen. Uwe lernte, „Nein“ zu sagen und Aufträge abzulehnen, die nicht in seine langfristige Vision passten. Anstatt sich von seiner To-Do-Liste erdrücken zu lassen, konzentrierte er sich auf das Wesentliche und schaffte es, mehr Raum für Kreativität und Erholung zu gewinnen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt des Coachings war die Entwicklung von Routinen, die Uwe helfen sollten, seine neu gewonnenen Erkenntnisse im Alltag umzusetzen. Gemeinsam erarbeiteten wir einen Wochenplan, der auch ausreichend Pausen und Freizeitaktivitäten für ihn allein berücksichtigte. Dadurch konnte Uwe seinen Alltag so strukturieren, dass er auch in stressigen Phasen Zeit für sich hatte, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
Mehr Leichtigkeit ohne Hamsterrad – auch als Selbstständiger und Familienvater
Endlich fühlte er sich nicht mehr gehetzt und konnte sich auf das, was er gerade tat, mit Freude konzentrieren. Er machte neuerdings auch öfter ein „Date mit sich selbst“. Das war neu. Aber er mochte diese Zeit ohne irgendeine Verpflichtung. Manchmal war ihm sogar langweilig, das sei schon fast peinlich, berichtete er.
Er begann auch wieder Sport zu treiben. Er hatte im psychischen Druck viel Gewicht im Frustessen zugelegt und war wenig motiviert, sich nach den anstrengenden Tagen auch noch zu bewegen. Seine neu gewonnene Energie und die Erinnerung an die positive Wirkung seiner Strandspaziergänge in seiner Auszeit, halfen ihm dabei, wieder aktiv zu werden.
Der Übergang in den neuen Alltag: Die ersten Schritte in Richtung Veränderung
Nach dem Coaching war Uwe motiviert, die erarbeiteten Strategien direkt umzusetzen. Er begann damit, seinen Tag mit einer festen Morgenroutine zu starten, die ihm half, den Fokus zu behalten. Anstatt sich sofort in die Arbeit zu stürzen, nahm er sich Zeit für ein gesundes Frühstück und eine kurze Meditation in einer App, um den Kopf freizubekommen. Mittags machte er immer einen Spaziergang. Um sich zu motivieren, trackte er die Schritte. Mindestens 10.000 Schritte wollte er am Abend auf der Uhr haben. Diese Routine gab ihm die nötige Energie und Klarheit für den Tag.
Auch im beruflichen Bereich zeigte sich die Veränderung schnell: Uwe arbeitete konzentrierter und effizienter, was ihm erlaubte, seine Arbeitszeiten zu reduzieren. Er hatte endlich wieder Zeit für seine Hobbys und verbrachte mehr wertvolle Momente mit seiner Familie. Die Entscheidung, das Coaching direkt nach dem Urlaub zu machen, zahlte sich aus – Uwe fühlte sich nicht nur erholter, sondern hatte auch das Gefühl, sein Leben aktiv in die Hand genommen zu haben.
Die langfristigen Effekte: Wie Uwe die Balance hält
Langfristig war das Coaching und Mentaltraining ein entscheidender Wendepunkt für Uwe. Durch die neuen Routinen und die klare Struktur in seinem Alltag gelang es ihm, die Balance zwischen Arbeit und Freizeit zu halten. Er hatte nicht nur seine Stressfaktoren reduziert, sondern auch ein neues Gefühl von Kontrolle und Zufriedenheit gewonnen.
Besonders in herausfordernden Zeiten, in denen der Alltag wieder hektisch wurde, erinnerte sich Uwe an die Techniken, die er im Coaching gelernt hatte. Anstatt in alte Muster zurückzufallen, nahm er sich bewusst Zeit, um sich zu entspannen und seine Energiereserven aufzufüllen. Er hatte gelernt, dass Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist, um langfristig erfolgreich und glücklich zu sein.
Veränderung beginnt nicht mit dem Neujahr, sondern im Hier und Jetzt
Uwes Geschichte zeigt, dass es nicht immer eines Neujahrsvorsatzes bedarf, um Veränderungen im Leben zu initiieren. Der Übergang vom Sommer in den Herbst, wenn die Routine nach einer erholsamen Auszeit wieder Einzug hält, kann der perfekte Zeitpunkt sein, um neue Gewohnheiten zu etablieren und das Leben bewusst zu gestalten.
Das Auszeitcoaching war für Uwe der Schlüssel, um aus seinem Hamsterrad auszubrechen und einen Alltag zu schaffen, der nicht nur stressfreier, sondern auch erfüllender ist. Seine Erfahrung zeigt, dass positive Veränderungen dann besonders gut gelingen, wenn wir uns erholt und gestärkt fühlen. Es ist niemals zu spät, den eigenen Alltag neu zu strukturieren und die Weichen für ein Leben zu stellen, das nicht nur funktioniert, sondern wirklich lebenswert ist. Besser ist aber, man sorgt rechtzeitig für freiwillige Veränderung statt in unfreiwilliger Veränderung in einer totalen Erschöpfung zu landen.
Wenn auch Sie das Gefühl haben, nach dem Urlaub nicht in alte Muster zurückfallen zu wollen, dann könnte ein Auszeitcoaching genau das Richtige für Sie sein. Es bietet die Möglichkeit, innezuhalten, Bilanz zu ziehen und den eigenen Alltag so zu gestalten, dass Sie auch in stressigen Zeiten die Kontrolle behalten und Ihr Leben nach Ihren Wünschen formen. Gerade nach dem Urlaub ist die positive Grundenergie, die Kraft für nachhaltige positive Veränderung vorhanden.
Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um die Veränderungen anzugehen, die Sie sich vielleicht schon lange wünschen – nicht erst im neuen Jahr als guter Vorsatz, der nie gelingt, sondern hier und jetzt.
Packen Sie es an. Machen Sie den ersten Schritt. Rufen Sie mich an – das kostet nichts und wir sprechen über Ihr Thema. Vielleicht reicht das schon um Klarheit zu bekommen.
