Mental stark: Wie Natur und Bewegung helfen, den Novemberblues zu überwinden

Mental stark auch im Novemberblues: Der graue November ist für viele Menschen eine besonders herausfordernde Zeit. Die Tage sind kurz, das Licht schwindet und oft zieht der „Novemberblues“ ins Gemüt ein. Vielleicht geht es Ihnen auch so: Sie fühlen sich energielos, haben weniger Freude an alltäglichen Dingen und merken, dass die Antriebslosigkeit zunimmt.

Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiederfinden, könnte Naturcoaching eine wirkungsvolle Lösung sein. Im Naturcoaching kombinieren wir Coaching, Bewegung und die Natur als „Heilmittel“ und setzen auf die starke Wirkung, die das Draußensein auf Körper und Geist hat.

Warum Bewegung in der Natur so wichtig ist, um mental stark zu bleiben

„Being outside – benefits you inside“ – ein englisches Sprichwort, das genau trifft, warum es so wichtig ist, sich zu bewegen. Ärzte und Therapeuten empfehlen Bewegung besonders bei depressiven Verstimmungen, und das aus gutem Grund.

Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung, besonders in der Natur, neurobiologisch sehr positive Effekte hat. Bewegung fördert die Ausschüttung von Endorphinen, den sogenannten „Glückshormonen“, und Serotonin, das für eine ausgeglichene Stimmung verantwortlich ist. Selbst eine halbe Stunde Spazierengehen in der Natur kann schon zu einer spürbaren Verbesserung der Stimmung führen.

Besonders in psychisch instabilen Phasen setzen Ärzte und Therapeuten Bewegung oft an erste Stelle, weil dies das Gehirn unterstützt, sich wieder in einen positiven Zustand zu versetzen. Bewegung an der frischen Luft, umgeben von Bäumen, Meer oder Wiesen, hilft dabei, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und mentale Stärke aufzubauen.

Für Menschen, die das Gefühl haben, in einer Sackgasse festzustecken, kann eine kleine Auszeit am Meer oder in den Bergen wahre Wunder bewirken.

Naturcoaching: Der bewusste Schritt nach draußen – in jeder Hinsicht

Naturcoaching bietet Ihnen die Möglichkeit, nicht nur körperlich, sondern auch mental stark in Bewegung zu kommen. Im Coachingprozess nutzen wir die Natur als Inspirationsquelle und die Kraft des Mentaltrainings, um Ihnen dabei zu helfen, in eine neue Balance zu finden. Ein Spaziergang durch den Wald, das Lauschen des Meeresrauschens oder das Gefühl des Windes auf der Haut – all das hilft, den Kopf freizubekommen, Klarheit zu gewinnen und neue Perspektiven zu entwickeln.

In der Natur sind wir unweigerlich mit uns selbst konfrontiert. Der Lärm des Alltags tritt in den Hintergrund und stattdessen öffnet sich Raum für die eigenen Gedanken und Gefühle. Diese Ruhe und Weite fördert eine tiefe, nachhaltige Auseinandersetzung mit sich selbst. und dabei sind unsere mentalen Ressourcen entscheidend.

Das ist besonders in schwierigen Phasen des Lebens von großer Bedeutung. Naturcoaching bietet dabei den optimalen Rahmen, um Schritt für Schritt die eigenen Themen anzugehen und zu mehr innerer Stabilität und Lebensfreude zu finden.

Die positive Wirkung der Natur auf den Geist: Ein wissenschaftlicher Blick

Die positive Wirkung der Natur auf unser Gehirn und unsere psychische Gesundheit ist wissenschaftlich belegt. Forschungen zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Zeit in der Natur verbringen, weniger Stresssymptome aufweisen, sich besser konzentrieren können und allgemein zufriedener sind. Das ist die Grundlage, um mental stark durchs Leben zu gehen.

Der Aufenthalt in natürlichen Umgebungen reduziert nachweislich unseren Cortisol-Level (Stresshormon) im Körper und fördert gleichzeitig die Kreativität und Problemlösefähigkeit.

Ein Spaziergang am Meer kann zum Beispiel beruhigend auf das Nervensystem wirken und uns helfen, mit inneren Konflikten besser umzugehen. Das weite Meer, die frische Brise und das Rauschen der Wellen haben eine erdende und zugleich klärende Wirkung.

Studien belegen auch, dass Menschen, die regelmäßig in der Nähe des Meeres leben, ein geringeres Risiko für psychische Erkrankungen haben. Das Meer hat eine starke Kraft auf den menschlichen Geist – eine Kraft, die wir im Naturcoaching gezielt nutzen.

Ein Beispiel aus der Praxis: Novemberblues adé

Ein gutes Beispiel aus unserer Coachingpraxis ist Maria, eine Frau, die sich im November vor einigen Jahren in einer sehr schwierigen Phase befand. Der Jahreswechsel rückte näher, und Maria fühlte sich kraftlos, fast schon ausgelaugt. Ihr Job hatte sie über Monate stark beansprucht und auch im privaten Umfeld häuften sich die Herausforderungen. In dieser Situation war es schwer für sie, einen klaren Kopf zu bewahren und wieder neue Kraft zu schöpfen.

Sie entschied sich für eine kleine Auszeit am Meer und wir kombinierten dies mit gezieltem Coaching in der Natur und Mentaltraining. Schon am ersten Tag bemerkte Maria die beruhigende Wirkung des Meeres und begann, die Last des Alltags Stück für Stück abzulegen.

Durch die Spaziergänge und die mentale Arbeit schaffte sie es, ihre Gedanken zu sortieren und neue Klarheit zu gewinnen. Die Natur half ihr, das Wesentliche zu erkennen und sich auf ihre eigenen Bedürfnisse zu besinnen. Maria verließ das Naturcoaching gestärkt und voller Energie und konnte so dem „Novemberblues“ entfliehen.

Bewegung und Coaching als Hilfe gegen die Antriebslosigkeit

Antriebslosigkeit und innere Leere sind oft Begleiter des Novemberblues. Die Natur hilft uns dabei, wieder Energie zu finden, weil sie einen unmittelbaren Einfluss auf unseren Körper und Geist hat. Durch das Naturcoaching am Meer und das Mentaltraining können Sie sich wieder auf Ihre eigenen Wünsche und Werte besinnen. Bewegung bringt Sie in Kontakt mit Ihrem Körper, fördert die Durchblutung und regt den Geist an.

Im Naturcoaching gibt es dabei kein starres Programm. Es geht vielmehr darum, individuell auf Ihre Bedürfnisse einzugehen und Ihnen dabei zu helfen, Ihren Weg zu finden. Vielleicht möchten Sie sich mehr Klarheit über Ihre Ziele verschaffen, eine schwierige Entscheidung treffen oder einfach eine Pause vom Alltag einlegen – das Naturcoaching passt sich Ihrer aktuellen Lebenssituation an und bietet Ihnen den Raum, den Sie gerade brauchen. Ein Erstgespräch kostet nichts und erleichtert meist sehr. Probieren Sie es aus – rufen Sie mich einfach an oder schreiben Sie mir.

Was erwartet Sie bei einer Auszeit am Meer?

Wenn Sie sich eine kleine Auszeit nehmen möchten, laden wir Sie herzlich ein, unser Coachingkonzept am Meer auszuprobieren.

Hier finden Sie den Ablauf Ihrer Auszeit: PDF 

Stellen Sie sich vor: Sie beginnen Ihren Tag mit einem morgendlichen Spaziergang am Strand, spüren den Sand unter den Füßen und atmen die frische Meeresluft ein. Anschließend beginnen wir, gemeinsam Ihre aktuelle Situation und Ihre Ziele zu beleuchten. Durch die Kombination von Bewegung, Natur und Mentaltraining wird Ihre mentale Stärke gefördert und Sie entwickeln neue Perspektiven für Ihre Zukunft.

Eine Auszeit am Meer kann Ihnen dabei helfen, alte Denkmuster loszulassen und die Widerstände, die Ihnen im Alltag begegnen, leichter zu bewältigen. Sie haben die Möglichkeit, Ihren Geist zu entspannen, Ihre Batterien wieder aufzuladen und neue Energie zu finden – eine Energie, die Sie mental stark zurück in den Alltag gehen lässt.

Überwinden Sie den Novemberblues mit Naturcoaching und einer Auszeit am Meer

Wenn Sie sich derzeit in einer schwierigen Phase befinden und das Gefühl haben, im „Novemberblues“ festzustecken, könnte eine kleine Auszeit genau das Richtige für Sie sein. Naturcoaching bringt Sie wieder in Bewegung – innerlich und äußerlich. Die Kombination aus Bewegung, Natur und Mentaltraining schafft eine Basis für mentale Stärke und Lebensfreude, die Sie befähigt, mit den Widerständen im Leben besser umzugehen.

Machen Sie sich auf den Weg zu mehr Klarheit und Zufriedenheit. Eine Auszeit am Meer kann Ihnen helfen, mental stark wieder zu sich selbst zu finden und Ihre Balance neu auszurichten. Es hilft Ihnen auch nicht nur aktuell durch den Winter des Lebens – sondern das ganze Jahr ein Leben lang.

Wenn Sie Interesse haben, kontaktieren Sie uns gerne. Wir sind für Sie da und begleiten Sie dabei, den Novemberblues hinter sich zu lassen und wieder neuen Schwung in Ihr Leben zu bringen. Endlich wieder mehr vom Leben!