Dunkle Monate: Wie Sie die Zeit von Oktober bis März besser meistern

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Dunkle Monate – ein unerwarteter Stolperstein

Der Wechsel von den sonnigen Sommermonaten hin zu den grauen, oft regnerischen Herbst- und Wintertagen kann für viele von uns eine unsichtbare, aber äußerst spürbare Herausforderung darstellen. Es sind nicht nur dunkle Monate, die kürzeren Tage und die kühlen Temperaturen, sondern auch die psychischen Belastungen, die mit dieser Zeit einhergehen.

Plötzlich fehlt uns die Energie, unser Körper verlangt nach mehr Ruhe und die festliche Jahreszeit kann zusätzliche Spannungen auslösen. Besonders der Übergang vom Herbst in den Winter bringt viele Menschen emotional und körperlich aus dem Gleichgewicht.

Doch es ist nicht nötig, dass Sie wie jedes Jahr unvorbereitet in die Falle der dunklen Monate tappen. Mit der richtigen Planung können Sie diese Zeit nicht nur überstehen, sondern aktiv nutzen, um gestärkt ins neue Jahr zu starten.

Die Geschichte von Anja: Vom Herbstblues zur inneren Stärke

Lassen Sie mich Ihnen die Geschichte von Anja erzählen. Sie ist 47 Jahre alt, beruflich erfolgreich und Mutter zweier Teenager. In den letzten Jahren bemerkte sie, dass der Herbstbeginn für sie immer wieder zur Belastung wurde. Der Wetterumschwung führte dazu, dass sie sich erschöpft und energielos fühlte. Obwohl sie sich auf die bevorstehenden Feiertage freute, empfand sie gleichzeitig Druck und Stress. Mit der Planung für das Weihnachtsfest, den Jahreswechsel und den anstehenden Familienbesuchen fühlte sie sich zunehmend überfordert.

Anja kontaktierte mich im Oktober 2023, nachdem sie erkannte, dass sie wie jedes Jahr wiederholt denselben emotionalen Kreislauf durchlebte. Sie beschrieb, dass sie sich in den dunklen Monaten oft einsam fühlte, obwohl sie von Familie und Freunden umgeben war. Ihre innere Balance geriet ins Wanken, und sie hatte das Gefühl, die Kontrolle über ihr eigenes Wohlbefinden zu verlieren.

„Jedes Jahr dasselbe,“ erzählte sie mir. „Im Oktober fängt es an: Dunkle Monate, Zweifel, innere Unruhe und spätestens im Dezember bin ich nur noch gestresst. Ich möchte das nicht mehr.“

Gemeinsam begannen wir mit einem Coaching- und Mentaltraining-Programm als Begleitung, das ihr half, bewusster und aktiver durch die kommenden Monate zu gehen. Unsere Begleitung zog sich von Oktober 2023 bis März 2024, wobei Anja lernte, ihre eigenen Bedürfnisse und Prioritäten besser zu erkennen und umzusetzen.

Der Naturcoaching-Aspekt spielte dabei eine zentrale Rolle – die Verbindung zur Natur und regelmäßige Spaziergänge, selbst bei kühlerem Wetter, halfen ihr, geistige Klarheit zu gewinnen.

Die typischen Hürden: Wetter, Bewegung und Feiertagsstress

Das Wetter ist einer der größten Faktoren, der uns im Herbst und Winter aus dem Gleichgewicht bringen kann. Die Tage werden kürzer, das Licht nimmt ab, und oft verbringen wir mehr Zeit drinnen. Viele Menschen neigen dazu, ihre körperliche Bewegung zu vernachlässigen, was wiederum zu einem Gefühl von Trägheit und Antriebslosigkeit führen kann.

In Anjas Fall begann der Tag bereits vor der Arbeit mit einem Spaziergang. Als erstes investierte Anja in gute Outdoorbekleidung. Sie meinte lachend: „Das Geld, das ich sonst für meine Frustkäufe ausgegeben habe, war erheblich mehr und dabei oft trotzdem unbefriedigend. Nun ist die Ausgabe sinnvoll und es macht mir wirklich viel Spaß, bei jedem Wetter draußen zu sein“.

Anstatt sich vor der Kälte zu fürchten, lernte sie, die frische Luft und die Bewegung zu schätzen. Auch das bewusste Beobachten der Natur – die Blätter, die fallen, der Wind, der weht – half ihr, sich mental zu fokussieren und Stress abzubauen.

Es war richtig behaglich, wenn sie los stapfte, berichtete sie. Nie schmeckte der Kaffee so gut wie nach ihrer Tour durch die Natur, berichtete sie mir. Es war auch kein Marathon, den sie absolvierte – sie ging einfach eine schöne Runde durch den nahe gelegenen Stadtwald und war meist nur 20 Minuten unterwegs, aber diese Zeit veränderte ihren Start in den Tag enorm. Sie war sehr stolz auf sich, den Schweinehund zu bezwingen. Am Ende wollte sie nicht mehr auf das Draußensein verzichten. 

Alle Jahre wieder – Weihnachtsstress

Ein weiterer Punkt, der für viele Menschen eine Herausforderung darstellt, sind die Feiertage. Sie kommen jedes Jahr, und doch scheinen wir oft unvorbereitet zu sein. Anja war in dieser Hinsicht keine Ausnahme. „Jedes Jahr renne ich in den Dezember und habe das Gefühl, nichts im Griff zu haben,“ sagte sie. Die familiären Verpflichtungen und die hohen Erwartungen machten es schwer, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und sich auch selbst Zeit für Selbstfürsorge zu nehmen.

Im Rahmen unseres Coachings lernte Anja, sich klare Prioritäten zu setzen und auch einmal „Nein“ zu sagen. Statt sich den ganzen Dezember durchgehend mit Vorbereitungen für andere Menschen zu belasten, nahm sie sich bewusste Auszeiten, um auch ihre eigene mentale Gesundheit zu pflegen.

Oft konnte ich Anja eine neue Wahrnehmung anbieten. Sie konnte ihre Gefühle neu bewerten. So kam es, dass sie schnell mit ihren Schuldgefühlen besser und anders umgehen konnte. Sie erkannte, dass sie oft „selbstgemacht“ und unnötig waren. Denn viele Dinge, die Anja regelte – lagen nicht in ihrer Verantwortung.

Sie begann, Grenzen zu setzen und lernte auch, selbst Hilfe anzunehmen. Was ihr dann nicht nur Zeit und gute Gefühle verschaffte, sondern auch Respekt. Sie wurde in Ihrem Umfeld fast für ihre Klarheit und Organisation bewundert. Eine langjährige Freundin sprach es aus und bemerkte, sie sei beeindruckt, mit welcher Leichtigkeit Anja neuerdings das alles unter einen Hut bekomme.

Der Jahreswechsel: Planung statt Überraschung

Ein weiterer Aspekt, der viele Menschen in den dunklen Monaten stresst, ist der bevorstehende Jahreswechsel. In den Wochen zwischen Weihnachten und Neujahr neigen wir dazu, auf das vergangene Jahr zurückzublicken und uns Fragen zu stellen wie:

  • Was habe ich erreicht?
  • Bin ich da, wo ich sein möchte?
  • Wo soll es hingehen?

Diese Zeit des Reflektierens kann sowohl produktiv als auch entmutigend sein, besonders wenn man das Gefühl hat, dass man nicht alle Ziele erreicht hat.

Anja hatte sich früher oft von diesen Gedanken überwältigen lassen. Doch durch das Coaching lernte sie, den Jahreswechsel als eine Chance für einen Neuanfang zu sehen, ohne sich von vermeintlich unerfüllten Erwartungen unter Druck setzen zu lassen. Wir arbeiteten gemeinsam an einer klaren, realistischen Planung für das kommende Jahr.

Anstatt sich große Vorsätze zu setzen, die sie früher oft nicht gehalten hatte, entwickelte sie eine langfristige Vision mit kleinen, erreichbaren Schritten.

Besonders hilfreich war für Anja die Erkenntnis, dass Veränderungen nicht über Nacht passieren müssen. Der Jahreswechsel war für sie kein Punkt, an dem alles neu beginnen musste, sondern eine Fortführung ihres Entwicklungsprozesses.

Sie hatte ja bereits im Oktober angefangen, ihr eigenes Leben zu leben. Dadurch hatte sie keinen Druck, sich am 1. Januar wieder neu zu erfinden. Sie war auf dem Weg – „in Progress“ sozusagen. Das tut ihr langfristig auch heute noch gut und verschafft ihr innere Ruhe.

Die Rolle des Coachings: Unterstützung in einer kritischen Zeit

Dunkle Monate von Oktober bis März sind für viele von uns eine emotionale Herausforderung, doch sie bieten auch die Gelegenheit, sich intensiv mit den eigenen Bedürfnissen auseinanderzusetzen und innere Stärke zu entwickeln. Im Coaching, besonders in Kombination mit Mentaltraining und Naturcoaching, begleite ich meine Klienten dabei, die dunklen Monate nicht nur zu überstehen, sondern aktiv zu nutzen, um gestärkt ins Frühjahr zu starten.

Gerade der Kontakt zur Natur, selbst wenn die Temperaturen sinken, kann dabei helfen, den eigenen mentalen Fokus zu schärfen und Stress abzubauen. Viele Menschen unterschätzen, wie kraftvoll ein Spaziergang am Meer oder im Wald sein kann. Diese Erfahrungen bieten nicht nur frische Luft und Bewegung, sondern auch die Möglichkeit, sich innerlich zu ordnen und Klarheit zu gewinnen. So können wir dunkle Monate nicht nur gut überstehen, sondern sogar genießen.

Naturcoaching für dunkle Monate

Dunkle Monate: Planen Sie einfach schon heute für die kommenden Zeit

Dunkle Monate müssen nicht zu einem emotionalen Hindernis werden. Mit der richtigen Vorbereitung und einem bewussten Umgang mit den Herausforderungen, die diese Zeit mit sich bringt, können Sie diese Phase des Jahres aktiv gestalten. Coaching und Mentaltraining, insbesondere in Verbindung mit Naturcoaching, bieten Ihnen die Werkzeuge, um die inneren und äußeren Hindernisse zu überwinden und gestärkt ins neue Jahr zu starten.

Warten Sie nicht, bis der Novemberblues oder der Dezemberstress Sie überwältigen. Nutzen Sie die Zeit jetzt, um sich innerlich auszurichten und Ihre eigenen Bedürfnisse und Ziele in den Vordergrund zu stellen.

Sie werden überrascht sein, wie viel leichter es ist, die Herausforderungen dieser Monate zu meistern, wenn Sie sich frühzeitig darauf vorbereiten.

Wenn das Leben dann kommt – sind Sie schon da! :)

Alltagsprobleme

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Lustlosigkeit – Wenn der Antrieb fehlt: Ursachen und Wege aus der Erschöpfung

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Sie kommen morgens kaum aus dem Bett, fühlen sich schlapp und energielos? Selbst kleine Aufgaben wie das Zähneputzen oder das Schreiben einer E-Mail scheinen Ihnen unüberwindbar? Dann könnte es sein, dass Sie an Antriebslosigkeit leiden. Diese Lustlosigkeit ist oft mehr als nur ein vorübergehender Zustand. Sie kann tief in Ihrer psychischen Verfassung wurzeln und die Bewältigung des Alltags erheblich erschweren.

Was ist Lustlosigkeit?

Lustlosigkeit beschreibt das Gefühl, keine Energie zu haben und sich nicht zu etwas motivieren zu können. Die Betroffenen fühlen sich müde, abgeschlagen und oft auch emotional leer. Selbst nach ausreichenden Ruhephasen und genügend Schlaf kehrt die Energie nicht zurück, was auf Dauer zu einem massiven Leistungsabfall führen kann – sowohl im Berufsleben als auch im privaten Alltag.

Besonders in den kalten Monaten des Jahres, wenn die Tage kürzer und dunkler werden, verstärken sich diese Symptome bei vielen Menschen. Auch erhöhter Stress, ungelöste emotionale Konflikte oder langanhaltende Überlastung können die Antriebslosigkeit verstärken.

Es ist wichtig zu betonen, dass Antriebslosigkeit keine eigenständige Krankheit ist, sondern oft als Symptom für tieferliegende Probleme auftritt. Diese können psychischer Natur sein, wie etwa Depressionen oder Burnout, oder physischer Natur, etwa ein Vitaminmangel oder eine Schilddrüsenunterfunktion.

Anzeichen der Lustlosigkeit

Viele Menschen durchleben im Laufe ihres Lebens Phasen, in denen die Energie fehlt.

Typische Anzeichen der Antriebslosigkeit sind:

  • Müdigkeit: Selbst nach langen Ruhephasen fühlen Sie sich nicht erholt.
  • Lustlosigkeit: Dinge, die Ihnen früher Freude gemacht haben, erscheinen Ihnen jetzt als Belastung.
  • Motivationslosigkeit: Auch einfache Aufgaben wirken überwältigend.
  • Konzentrationsschwierigkeiten: Sie finden es schwer, sich zu fokussieren oder klare Gedanken zu fassen.
  • Rückzug: Sie vermeiden soziale Kontakte und ziehen sich immer weiter zurück.
  • Vernachlässigung der Selbstfürsorge: Körperhygiene und gesunde Ernährung geraten in den Hintergrund.

In besonders schweren Fällen kann Antriebslosigkeit bis zur Verwahrlosung führen. Wenn der Zustand länger anhält, ist es wichtig, die Ursachen zu identifizieren und rechtzeitig Gegenmaßnahmen zu ergreifen.

Die Lustlosigkeit durch einen Perspektivwechsel überwinden. Auszeit am Meer.

Ursachen der Lustlosigkeit

Es gibt zahlreiche Gründe, warum Menschen antriebslos werden. Oft sind es äußere Umstände, die dazu beitragen, dass die innere Energie verloren geht. Dazu gehören:

  1. Stress: Langanhaltender Druck im Berufs- oder Privatleben kann uns ausbrennen. Wenn der Körper ständig auf Hochtouren läuft, fehlt irgendwann die Kraft für alles andere.
  2. Jahreszeitenwechsel: Besonders in der dunklen Jahreszeit, wenn die Tage kürzer werden, leiden viele Menschen unter einer saisonalen Depression (Winterblues). Das fehlende Sonnenlicht beeinflusst die Hormonproduktion und kann zu Antriebslosigkeit führen.
  3. Emotionale Konflikte: Unverarbeitete Erlebnisse oder ungelöste Konflikte können viel Energie rauben. Der innere Kampf erschöpft die Ressourcen, die wir für den Alltag benötigen.
  4. Körperliche Ursachen: Auch gesundheitliche Probleme wie Vitaminmangel, Stoffwechselstörungen oder Schilddrüsenprobleme können für das Gefühl der ständigen Erschöpfung verantwortlich sein.

Wie ein Perspektivwechsel helfen kann

Wenn Antriebslosigkeit das Leben dominiert, scheint es oft, als gäbe es keinen Ausweg. Doch genau in diesen Momenten ist ein Perspektivwechsel entscheidend. Die Art und Weise, wie wir Situationen wahrnehmen und bewerten, beeinflusst maßgeblich unsere Energie und Motivation.

Oft sind es unsere gedanklichen Muster, die uns blockieren. Negative Gedanken wie „Ich schaffe das nicht“ oder „Es wird sich sowieso nichts ändern“ rauben uns die Motivation, aktiv zu werden. Ein gezielter Perspektivwechsel kann hier Abhilfe schaffen.

Statt sich auf das zu fokussieren, was nicht klappt, lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf das, was möglich ist. Es geht darum, den Blick für kleine Erfolge zu schärfen und neue Lösungsansätze zu entdecken.

Auszeit am Meer – Naturcoaching und Mentaltraining

Ein Perspektivwechsel fällt oft schwer, wenn wir uns im Alltag gefangen fühlen. Der tägliche Stress, die immer gleichen Routinen und Verpflichtungen engen uns ein. Eine Auszeit am Meer kann genau das bieten, was viele Menschen in solchen Phasen brauchen: Abstand vom Alltag, frische Luft und neue Impulse.

Naturcoaching in Kombination mit Mentaltraining hilft Ihnen, die innere Klarheit wiederzufinden. Das Meer mit seiner Weite und Ruhe bietet einen perfekten Rahmen, um sich selbst neu zu ordnen und Energie zu tanken. Die Natur unterstützt uns dabei, die Verbindung zu uns selbst wiederherzustellen, unsere Gedanken zu beruhigen und den Fokus auf das Wesentliche zu lenken.

Sie müssen nicht alles allein schaffen – ich bin für Sie da

Im Mentaltraining lernen Sie, Ihre Gedanken gezielt zu steuern und negative Denkmuster zu durchbrechen. Durch gezielte Übungen, Visualisierungen und Techniken können Sie Ihre mentale Stärke ausbauen und sich Schritt für Schritt aus der Antriebslosigkeit befreien.

Die Kombination aus Naturerlebnissen und mentaler Arbeit schafft eine nachhaltige Veränderung, die weit über Ihre Zeit hier am Meer hinaus wirkt. Danach bin ich auch in Ihrem Alltag für Sie da. Das Transfercoaching am Telefon hilft dabei, alles in Ihren Alltag zu integrieren.

Aus der Dunkelheit in ein neues Licht

Antriebslosigkeit kann wie eine undurchdringliche Dunkelheit erscheinen, doch es gibt Wege, wieder Licht in Ihr Leben zu bringen. Ein Perspektivwechsel ist Ihr erster Schritt, um Ihre Situation neu zu bewerten und neue Motivation zu finden.

Unsere Auszeit am Meer, begleitet von Naturcoaching und Mentaltraining, wird auch Ihnen helfen, Klarheit zu gewinnen und neuen Lebensmut zu fassen. Die Kraft der Natur und die gezielte mentale Arbeit unterstützen Sie dabei, sich von negativen Gedankenmustern zu lösen, die eigene Energie zurückzuerlangen und mit frischer Motivation in den Alltag zurückzukehren.

Wenn Sie sich in der beschriebenen Antriebslosigkeit wiederfinden und den Wunsch nach einem Neuanfang spüren, könnte eine Auszeit genau das Richtige für Sie sein. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um sich neu zu ordnen, Energie zu tanken und gestärkt in die Zukunft zu gehen.

Ich bin gerne für Sie da. Nutzen auch Sie das ausführliche kostenfreie Erstgespräch.

Lesen Sie hier was unsere Kunden nach ihrer Auszeit sagen

Bernds Weg zu einem authentischen Führungsstil

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Führungsstil positiv verändern: wie ein Auszeitcoaching beruflich und privat ein Leben revolutionierten

Bernd war vom Führungsstil her immer ein engagierter und motivierter Mensch gewesen. Als er seine Karriere in einem kleinen Unternehmen begann, fühlte er sich voller Hoffnung und Enthusiasmus.

Er wollte nicht nur beruflich erfolgreich sein, sondern auch eine vorbildliche Führungskraft. Ein authentischer Mensch, der sein Team inspiriert und fördert. Doch mit der Zeit merkte Bernd, dass er sich in den Anforderungen und Erwartungen seines Jobs verlor. Die Verantwortung wuchs, der Druck nahm zu, und bald wusste er nicht mehr genau, wer er war und was seine Rolle in diesem Getriebe überhaupt noch war.

„Ich habe mich selbst verloren“, gestand er sich schließlich ein, als er während eines kostenfreien Erstgesprächs offen über seine Situation sprach. Die anfängliche Begeisterung war einer tiefen Verunsicherung gewichen. Er fühlte sich gefangen in einem Strudel aus Aufgaben, Erwartungen und einem ständigen Bedürfnis, perfekt zu sein.

Bernd beschloss, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und entschied sich für unser Coaching-Konzept am Meer. In Husum, der erholsamen Umgebung am Meer, konnte er Abstand gewinnen und sich auf das Wesentliche konzentrieren.

Die Bedeutung der Kommunikation und der eigenen Bedürfnisse

Im Coaching stand zunächst Bernds Kommunikationsverhalten im Fokus. Er hatte immer versucht, es allen recht zu machen und dabei oft seine eigenen Bedürfnisse vernachlässigt. Das führte zu einem ständigen inneren Konflikt und einem Gefühl der Überforderung. Im Coaching lernte Bernd, dass Kommunikation nicht nur darin besteht, zu sprechen und zu hören, sondern auch darin, seine eigenen Bedürfnisse klar und deutlich auszudrücken.

Ein wichtiger Wendepunkt war seine Bedürfnisanalyse. Das Erkennen und Benennen seiner eigenen Bedürfnisse half ihm zu verstehen, dass jeder Mensch unterschiedliche Werte und Bedürfnisse hat.

Es gibt nicht einen Weg für alle. Es gibt für alle einen Weg!

Diese Erkenntnis war für Bernd ein Augenöffner. Er erkannte, dass er seine Rolle als Führungskraft nicht nach einem starren Modell ausrichten musste, sondern dass er seinen eigenen Weg finden konnte – einen Weg, der zu ihm und seinen Werten passte.

Auch erkannte er, dass einzelne in seinem Team einfach ganz anders „ticken“ als er selbst, jedoch alle „richtig“ waren. Er lernte, die Unterschiede zu nutzen und Aufgaben entsprechend der Bedürfnisse neu zu verteilen. Alle waren erstaunt von seinen Ideen. Eine Zufriedenheit, die viel Power und neue Motivation in die Arbeitsabläufe brachte.

Führungsstil, -verständnis und -stärke entwickeln

Mit dieser neuen Perspektive begann Bernd, an seinem Führungsstil zu arbeiten. Das Coaching am Meer bot ihm den idealen Rahmen, um tief in sich zu gehen und zu reflektieren, was für eine Führungskraft er sein wollte. Gemeinsam arbeiteten wir daran, ein Verständnis für seine Stärke zu entwickeln, das auf seinen individuellen Fähigkeiten und Werten basierte.

Eine zentrale Lektion, die Bernd lernte, war der Umgang mit Fehlern. Früher hatte er Fehler als persönliche Niederlagen betrachtet, die seinen Perfektionismus anfeuerten. Doch im Coaching lernte er, dass Fehler keine Feinde sind, sondern wertvolle Lehrer. Diese Einstellung half ihm, gelassener zu werden und sich nicht mehr von Rückschlägen aus der Bahn werfen zu lassen.

Mentaltraining – Fokus für Ihren Führungsstil

Ein wichtiger Aspekt des Mentaltrainings war die Fokussierung auf das Wesentliche. Bernd lernte, dass es nichts bringt, über verpasste Chancen oder Fehler zu jammern. Stattdessen sollte er seinen Blick nach vorne richten und sich auf die nächsten Schritte konzentrieren. Diese Fokussierung war nicht nur im beruflichen Kontext hilfreich, sondern auch im privaten Leben. Bernd lernte, sich selbst und seine Bedürfnisse im Blick zu behalten, ohne dabei die Bedürfnisse anderer zu vernachlässigen.

Bernd nutzte sein Coaching, um sich realistische und machbare Ziele zu setzen, sich nicht dauernd selbst zu überfordern und die Realität seiner aktuellen Situation objektiv zu analysieren. Er lernte, verschiedene Optionen zu entwickeln, auch Selbstfürsorge zu beachten und die jeweils für ihn beste Möglichkeit zu wählen. Der Fokus auf den Willen – also die Entschlossenheit, seine Ziele auch tatsächlich umzusetzen – war für Bernd besonders hilfreich.

Die Auszeit half ihm nicht nur dabei, seine Führungsfähigkeiten zu verbessern, sondern auch im Privatleben klarer und entschlossener zu handeln.

Unsere Auszeiten im Coaching & Mentaltraining Konzept bieten einen klaren sicheren Rahmen, der Ihnen sofort weiterhilft. Schon während der Vorbereitung war Bernd direkt ruhiger und gelassener. Beginnen auch Sie eine Reise, die bestenfalls ein Leben lang Freude macht.

Was ist wirklich Ihr Thema?

Die erste Phase ist besondern wichtig. Oft verbergen sich die Themen hinter dem Thema. Bernd kam, weil er sein Team besser leiten wollte und meinte, „die machen einfach nicht was sie sollen“. Es stellte sich heraus, dass ihm ein Thema im Weg stand, das Bernd innerhalb seiner Familie ungeklärt gelassen hatte. Es hemmte ihn und kostete viel Kraft. Er war sehr erstaunt, wie die Zusammenhänge nach und nach klar wurden.

Klarheit ist von entscheidender Bedeutung, um den Erfolg des gesamten Coaching-Prozesses sicherzustellen. Hier wird festgelegt, dass sie auch ankommen, wo Sie hinwollen. Das gilt sowohl für die aktuelle Reflektion als auch langfristig im Transfer zu Hause. Wir schaffen eine klare Richtung und fokussieren die Anstrengungen auf das, was wirklich wichtig ist. Wenn Sie das einmal gelernt haben, werden Sie ein Leben lang davon profitieren.

Das gibt dann eine klare Richtung und einen fast „messbaren Wert“, der es Ihnen ermöglicht, Ihren Fortschritt und die positive Veränderung zu verfolgen. Sie werden Erfolge feiern, auch wenn es Zeiten sind, in denen man lieber jammern würde. Ohne klare Ziele besteht die Gefahr, dass das Coaching ein Klönschnack wird und ziellos und ineffektiv wird. Ich sorge dafür, dass wir immer wieder auf den Punkt kommen und die echten Themen erkennen und benennen. So werden wir ansetzen und es wird funktionieren. So schaffen Sie es.

Erfassen der derzeitigen Situation

Es ist entscheidend, Ihre aktuelle Situation realistisch und objektiv zu erfassen. Diese Phase erfordert eine tiefgehende Analyse, um herauszufinden, wo Sie gerade stehen und welche Faktoren Ihre aktuelle Situation beeinflussen. Seit 2011 bin ich Expertin im Auszeitcoaching und kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihnen wirklich weiterhilft.

Es geht einmal nur um Sie. Das ist der Schlüssel für positive Veränderung!

Objektivität ist hier der Schlüssel, auch wenn absolute Objektivität schwer zu erreichen ist. Menschen neigen dazu, ihre Situation durch die Brille ihrer eigenen Erfahrungen, Ängste und Vorurteile zu sehen. Ich helfe Ihnen mit meiner Erfahrung und Kompetenz, diese Verzerrungen zu erkennen und so nah wie möglich an die Realität heranzukommen.

Anstatt sich sofort auf das Problem zu stürzen, ermutige ich Sie und wir beleuchten Ihre gesamte Situation. Dies führt dann dazu, dass Probleme klarer werden und oft sogar von selbst gelöst werden, indem man den Kontext und die zugrunde liegenden Ursachen versteht. Dieser Schritt ist vergleichbar mit der Arbeit eines Psychologen, der durch gezielte Fragen die wahre Natur des Problems ans Licht bringt.

Optionen – Identifizieren auswählen von Strategien

Nachdem wir gemeinsam die aktuelle Situation klar erfasst haben, ist der nächste Schritt, verschiedene Optionen und Lösungsansätze zu identifizieren. In dieser Phase liegt der Fokus auf Kreativität und der Erarbeitung einer breiten Palette von Möglichkeiten. Viele Menschen sind erstaunt, was ihnen alles einfällt, wenn sie nur einmal die Perspektive ändern. Die Strandspaziergänge oder auf der Wattwanderung nach Hallig Oland sind die Ergebnisse oft überragend.

Ich unterstütze Sie und rege an, so viele Ideen wie möglich zu entwickeln, ohne sie sofort zu bewerten oder auszuwählen. Dieser kreative Prozess stellt sicher, dass keine potenziellen Lösungen von vornherein ausgeschlossen werden. Das wird Ihnen dabei helfen, Ihre Denkweise zu erweitern und Sie dazu ermutigen, auch unkonventionelle oder mutige Ansätze in Betracht zu ziehen.

Diese Sammlung von Optionen dient als Ideenpool, aus dem Sie später diejenigen auswählen können, die am besten geeignet sind, um Ihre Ziele zu erreichen. Wichtig ist, dass diese Phase nicht nur auf das Finden der „richtigen“ Lösung abzielt, sondern auf die Erschließung eines breiten Spektrums an Möglichkeiten.

Willenskraft – Was will ich umsetzen?

Der letzte Schritt im Coaching ist entscheidend, um vom Planen ins Handeln überzugehen. Nachdem wir gemeinsam Ihre Optionen geprüft und die für Sie besten Strategien ausgewählt haben, geht es darum, konkrete Entscheidungen zu treffen und einen klaren Aktionsplan zu entwickeln.

Hier kommt auch die Willenskraft ins Spiel – Ihre Entschlossenheit, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um die gesteckten Ziele zu erreichen. Das Mentaltraining unterstützt Sie wie einen Spitzensportler dabei, auch zu Hause im Transfercoaching, mögliche Hürden zu identifizieren und zu überwinden, Ressourcen zu mobilisieren und einen Zeitrahmen für die Umsetzung festzulegen.

Alles in IHREM Tempo! Es geht nicht darum, schnell oder im Wettkampf etwas umzusetzen, sondern DAS Leben zu entwickeln, das zu IHNEN passt.

Sie werden mit Begeisterung und Kreativität die Verantwortung für Ihre Entscheidungen und deren Umsetzung tragen und beginnen. Ich fungiere als Unterstützer und Begleiter an Ihrer Seite.

Sie müssen nicht alles allein schaffen!

Die Klarheit darüber, welche Schritte unternommen werden müssen und wie diese Schritte zu Ihren Wünschen führen, gibt Ihnen  Sicherheit und Motivation. Gleichzeitig wird alles durch Ihr individuelles Coaching und Mentaltraining konkret, strukturiert und in gewisser Weise auch messbar gemacht.

Es gelingt was hier beginnt!

Die Kraft der Auszeit: Mentaltraining und Reflexion für Ihren Führungsstil

Neben den „Tools und Werkzeugen“ war ein weiterer wichtiger Bestandteil von Bernds Coaching die Einführung regelmäßiger Auszeiten. Diese Auszeiten halfen ihm, zur Ruhe zu kommen und seine Gedanken zu ordnen.

Bernd machte, egal wie das Wetter war, täglich einen 10 Minuten Spaziergang. Das half ihm neben einer Technik aus dem Mentaltraining, immer bei sich anzukommen und abzuschalten.

Einmal im Monat ging er mit einem Freund oder allein zum Wandern in den nahegelegenen Wald – ein fester Termin, den er sich selbst als Ritual setzte. Diese Ausflüge in die Natur boten ihm die Möglichkeit, Abstand vom Alltag zu gewinnen und seine Gedanken zu sortieren. Er entspannte und spürte Leichtigkeit.

Einmal im Jahr nahm sich Bernd bewusst eine längere Auszeit, um sein Leben zu reflektieren und zu überprüfen, ob er noch auf dem richtigen Weg war. Diese regelmäßige Reflexion half ihm, seine Prioritäten klar zu definieren und sicherzustellen, dass sein Leben weiterhin stimmig und erfüllend war.

Die langfristigen Ergebnisse: Ruhe, Gelassenheit und klarer Führungsstil

Bernd merkte schnell, wie sich sein Leben und sein Führungsstil durch das Coaching und Mentaltraining veränderten. Er wurde ruhiger und gelassener, selbst wenn mal etwas schiefging. Er konnte viel besser abschalten, sogar auch mal offline sein und schlief wieder erholsam. Die Fehler, die ihm früher so viel Stress bereitet hatten, sah er nun als Chancen, aus denen er lernen konnte.

Auch seine Kommunikation verbesserte sich spürbar. Bernd lernte, klarer und direkter zu kommunizieren, ohne dabei seine Mitmenschen vor den Kopf zu stoßen. Seine Mitarbeiter schätzten diese neue Klarheit und Offenheit sehr. Bernd fühlte sich endlich wieder sicher in seiner Rolle als Führungskraft und konnte sein Team mit einer neuen, authentischen Energie führen.

Durch die Ritualisierung kleiner Auszeiten und regelmäßiger Reflexion gewann Bernd nicht nur kostbare Zeit, sondern auch eine tiefe innere Zufriedenheit. Er fühlte sich nicht mehr wie ein Spielball der Umstände, sondern hatte das Steuer seines Lebens wieder fest in der Hand. Seine Themen hatte er nun auch in schwierigen Zeiten schnell klar vor Augen.

Ein Leben in Balance – guter Führungsstil

Bernds Geschichte zeigt, wie wichtig es ist, sich selbst und seine Bedürfnisse ernst zu nehmen. Durch das Coaching, Mentaltraining und die Einführung regelmäßiger Auszeiten konnte er nicht nur seine Führungskompetenzen stärken und seinen Führungsstil positiv entwickeln, sondern auch sein Privatleben wieder in Balance bringen. Er freute sich wieder auf sein Leben.

Bernd hat gelernt, dass es nicht darum geht, perfekt zu sein, sondern darum, authentisch zu sein und seinen eigenen Weg zu finden. Dies brachte ihm nicht nur beruflichen Erfolg, sondern auch persönliche Erfüllung und Zufriedenheit. Schritt für Schritt konnte er seine Lebensqualität steigern.

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Psychische Stabilität selbst fördern – ein Leben im Gleichgewicht

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Was uns im Alltag immer wieder fehlt, ist psychische Stabilität. Im „normalen Wahnsinn“ von heute ist es leicht, das innere Gleichgewicht zu verlieren. Stress, Angst und Überforderung sind alltägliche Begleiter, die uns aus der Bahn werfen können. Doch es gibt Wege, um selbst aktiv für die eigene psychische Stabilität zu sorgen und ein dauerhaft ausgeglichenes Leben zu führen.

Was bedeutet psychische Stabilität?

Psychische Stabilität bezeichnet die Fähigkeit, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen, ohne dass diese unser inneres Gleichgewicht nachhaltig stören. Es geht darum, resilient zu sein, also Rückschläge zu verkraften und aus schwierigen Situationen gestärkt hervorzugehen. Zu einem stabilen Geist gehören auch Selbstfürsorge, emotionale Intelligenz und die Fähigkeit, positive Beziehungen zu pflegen.

Warum ist psychische Stabilität wichtig?

Eine stabile Psyche ist die Grundlage für ein erfülltes Leben. Sie ermöglicht es uns, unser Potenzial voll auszuschöpfen, gesunde Beziehungen zu führen und ein Gefühl der Zufriedenheit und des Wohlbefindens zu erleben. Menschen mit hoher psychischer Stabilität sind weniger anfällig für psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen und können besser mit Stress umgehen.

Selbsthilfe für psychische Stabilität

Es gibt verschiedene Strategien, die Sie anwenden können, um Ihre psychische Stabilität zu fördern:

1. Auszeiten

Unsere Welt und das Gedankenkarussell mal anhalten und Pause machen:

Achtsamkeit ist in aller Munde. Doch selten nehmen wir uns in Ruhe Zeit für unser Leben. Meist beruhigt es uns sogar, wenn wir viel „um die Ohren haben“ und nicht in der Stille bei unangenehmen Gefühle stranden.

Wir essen beim Fernsehen oder machen ein Picknick am Computer. Wenn wir dann mal ein Buch in die Hand nehmen, merken wir, wie schlecht wir uns konzentrieren können. Bei sich anzukommen und den Gedankenstrom mal umzulenken oder das Thema wie ein Sushi-Gericht auf dem Laufband vorbeiziehen zu lassen, statt es sich auf den Teller zu legen, können wir trainieren. Dann haben wir echte Auszeiten, die uns Kraft geben im „normalen Wahnsinn“ psychisch stabil und gesund zu bleiben.

Meditation ist da ein hilfreiches Werkzeug, um den Geist zu beruhigen und im Hier und Jetzt zu bleiben. Durch regelmäßige Praxis können wir lernen, Gedanken zu beobachten, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen. Es gibt zahlreiche Apps und Online-Ressourcen, die den Einstieg erleichtern können.

2. Körperliche Bewegung

Natur und Bewegung sind der beste Coach. Das ist der Grund, warum ich seit vielen Jahren mit den Menschen im Naturcoaching arbeite. Ob am Strand, im Wattenmeer, auf einer Canyonwanderung oder im Wald – was Sie sich in dem Mikroabenteuer erarbeiten, werden Sie zu Hause in Ihren Alltag integrieren. Es wirkt sofort und nachhaltig.

Raus und machen – mehr vom Leben!

Regelmäßige körperliche Aktivität hat nachweislich positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Bewegung hilft, Stress abzubauen, Endorphine freizusetzen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Ein einfacher Spaziergang ist manchmal was uns direkt psychisch stabilisiert.

3. Gesunde Ernährung für psychische Stabilität

Eine ausgewogene Ernährung trägt wesentlich zur psychischen Stabilität bei. Bestimmte Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für die Gehirnfunktion und können die Stimmung positiv beeinflussen. Achten wir auf eine abwechslungsreiche Kost mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, sind wir auch psychisch stabiler.

Unsere Organe sind unsere Freunde :-). Es wäre gut, wenn wir öfter daran denken, unseren Körper wie einen guten Freund zu versorgen. Auch wenn wir uns ohnmächtig fühlen und zurückfliegen in der Zeit und unser „Inneres Kind“ nur Lolli lutschen, Eis oder Chips essen will – können wir das erkennen und dem Thema besser und hilfreicher begegnen.

Heilung des Inneren Kindes: ein Weg zur Selbstannahme

4. Soziale Kontakte

Wenn wir psychisch instabil sind, ziehen wir uns zurück. Dabei brauchen wir dann den Kontakt und das Mitgefühl am meisten. Wenn uns jemand zuhört und Interesse zeigt, ist das oft heilsam und stabilisiert uns.

Menschen sind soziale Wesen und starke soziale Beziehungen sind ein wichtiger Faktor für die psychische Gesundheit. Pflegen Sie Ihre Freundschaften, verbringen Sie Zeit mit der Familie und scheuen Sie sich nicht, Unterstützung zu suchen, wenn Sie sie brauchen.

Geben und Nehmen im Gleichgewicht für psychische Stabilität

Viele Menschen haben ein Helfersyndrom und müssen erst lernen, Hilfe anzunehmen, um festzustellen, wie gut es auch ihnen selbst tut, zu nehmen statt nur zu geben. Gemeinsame Aktivitäten und Gespräche mit anderen können Wunder wirken. Dafür muss man auch keine „beste Freundin“ haben. Manchmal ist es ein freundliches Gespräch mit einem wildfremden Menschen über eine Banalität, die uns freut und innerlich stabilisiert.

5. Gesunder erholsamer Schlaf

Ausreichender und erholsamer Schlaf ist essenziell für die psychische Stabilität. Schaffen Sie eine entspannende Schlafumgebung, halten Sie feste Schlafenszeiten ein und vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke oder elektronische Geräte vor dem Schlafengehen. Eine gute Schlafhygiene kann Ihre Stimmung und Leistungsfähigkeit erheblich verbessern.

Wie Coaching helfen kann

Manchmal reicht es nicht aus, sich nur auf Selbsthilfe zu verlassen. Hier kommt Coaching ins Spiel. Ein professioneller Coach kann helfen, Ziele zu definieren, Hindernisse zu überwinden und dauerhafte Veränderungen herbeizuführen. Hier sind einige Wege, wie Coaching Ihre psychische Stabilität fördern kann:

Mentale Stärke

Der 1. Schritt
Mentaltraining Einzelcoaching

  • Sie haben das Gefühl, es sollte sich etwas ändern?
  • Immer wieder haben Sie mit viel Stress und Problemen zu kämpfen?
  • Sie spüren keine Zufriedenheit und innere Ruhe?
    Was erreichen wir konkret:

Im ersten Schritt ist es wichtig, dass Sie mental gestärkt werden. Das ist die Grundlage dafür, dass Sie Ihren eigenen Weg gehen können. Deshalb machen wir mit Ihnen gezieltes Mentaltraining. Die Basis für Ihr Selbstvertrauen.

Klarheit und Fokus für psychische Stabilität

Ein Coaching hilft Ihnen, Klarheit über Ihre Ziele und Werte zu gewinnen. Durch gezielte Fragen und Übungen können Sie herausfinden, was wirklich wichtig für Sie ist und worauf Sie Ihren Fokus legen wollen. Dies schafft ein Gefühl der Richtung und Sinnhaftigkeit, das für die psychische Stabilität unerlässlich ist.

Unterstützung und Motivation

Was ist Ihnen wichtig?

Die eigenen Bedürfnisse erkennen:
Klarheit, Orientierung und Selbstbewusstsein für ein zufriedenes und erfolgreiches Privat- und Berufsleben.

Die Beachtung eigener Bedürfnisse ist nicht egoistisch, sondern ein notwendiger Bestandteil der Selbstpflege und des persönlichen Wachstums. Indem man für sich selbst sorgt, ist man besser in der Lage, auch für andere da zu sein und positive Beziehungen aufzubauen.

Mit Ihrer persönlichen Bedürfnisanalyse erkennen Sie deutlich, was Ihnen dauerhaft gut tut und was Sie motiviert, um Ziele auch zu erreichen.

Coaching bietet eine wertvolle Unterstützung und Motivation auf Ihrem Weg. Ich stehe Ihnen zur Seite, wenn Sie Rückschläge erleben und ermutige Sie, weiterzumachen. Dieses Gefühl, nicht allein zu sein, stärkt Ihre Resilienz und hilft Ihnen, Herausforderungen besser zu meistern.

Bewältigungsstrategien

Ich helfe Ihnen, effektive Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um mit Stress und negativen Emotionen umzugehen. Dazu gehören Techniken aus dem Mentaltraining wie kognitive Umstrukturierung, Achtsamkeitsübungen und das Setzen realistischer Ziele. Mit diesen Werkzeugen sind Sie gut gerüstet, um schwierige Situationen zu bewältigen, Ihre psychische Stabilität zurückzubekommen und dann auch zu bewahren.

Persönliches Wachstum

Auszeit-Coaching fördert immer Ihr persönliches Wachstum und Ihre Selbstentwicklung. Indem Sie sich intensiv mit Ihren Stärken und Schwächen auseinandersetzen, werden Sie ein tieferes Verständnis für sich selbst entwickeln und Ihr volles Potenzial entfalten. Dieses Wachstum trägt wesentlich zu einem stabilen und ausgeglichenen Leben bei.

Langfristige Veränderungen

Als langjährige erfahrene Expertin arbeite ich mit Ihnen daran, nachhaltige Veränderungen zu erreichen. Anstatt kurzfristige Lösungen zu bieten, zielt das Konzept Mentaltraining & Coaching darauf ab, tief verwurzelte Muster und Überzeugungen zu verändern. Dies führt zu dauerhaften Verbesserungen in Ihrem Leben und unterstützt Ihre psychische Stabilität langfristig.

Damit Sie wieder Freude an Ihrem Leben haben und persönlich vorankommen

Psychische Stabilität ist ein wertvolles Gut, das es zu pflegen und zu schützen gilt. Durch Selbsthilfe und professionelle Unterstützung können Sie selbst aktiv dazu beitragen, ein Leben im Gleichgewicht zu führen. Achtsamkeit, Bewegung, gesunde Ernährung, soziale Kontakte und Schlafhygiene sind wichtige Bausteine, um Ihre mentale Gesundheit zu stärken. Eine Auszeit mit Coaching & Mentaltraining kann Sie auf diesem Weg begleiten und Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und nachhaltige Veränderungen herbeizuführen.

Beginnen Sie noch heute, an Ihrer psychischen Stabilität zu arbeiten und entdecken Sie die positiven Auswirkungen auf Ihr Leben.

Ein Gespräch mit mir kostet nichts und danach sind alle Menschen immer froh, den ersten Schritt gemacht zu haben.

Rufen Sie mich einfach an – oder schreiben Sie mir!

 

Warum Abnehmen mit einem Personal Coach erfolgreicher ist

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Mit einem Personal Coach entwickeln Sie Ihr Leben, nach Ihren eigenen Bedürfnissen. Sie lernen ohne Diät und mit nachhaltiger psychischer Leichtigkeit, sich selbst auch in schwierigen Situationen und schweren Zeiten zu stabilisieren.

Einfluss auf die physische Gesundheit: Mind & Body

Die Verbindung zwischen mentaler und physischer Gesundheit ist unbestreitbar. Studien zeigen, dass psychische Belastungen und Stress zu einer Reihe von physischen Gesundheitsproblemen führen können, darunter Herzkrankheiten, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme und mehr. Ein gesunder Geist unterstützt ein gesundes Immunsystem und fördert insgesamt ein längeres, erfülltes Leben.

Warum Übergewicht häufig die Kompensation von Stress, Trauer und anderen Problemen ist

Übergewicht ist inzwischen weit verbreitet und wird oft mit ungesunden Ernährungsgewohnheiten und Bewegungsmangel in Verbindung gebracht. Ein weniger offensichtlicher, aber entscheidender Faktor ist die Rolle von Emotionen wie Stress, Trauer und anderen psychischen Belastungen. Wir können erkennen, warum Übergewicht häufig als Kompensation für emotionale Probleme dient und welche Mechanismen dahinterstecken.

1. Emotionale Regulation durch Essen

Essen wird oft als Mittel zur emotionalen Regulation genutzt. Hier sind einige Gründe, warum dies so häufig vorkommt:

Stressbewältigung: Stress führt zu physiologischen Veränderungen im Körper, darunter die Ausschüttung von Hormonen wie Kortisol. Kortisol erhöht den Appetit, insbesondere das Verlangen nach kalorienreichen und zuckerhaltigen Lebensmitteln, die als „Komfortnahrung“ gelten.
Belohnungssystem im Gehirn: Der Konsum bestimmter Lebensmittel kann das Belohnungssystem im Gehirn aktivieren und das Wohlbefinden steigern. Lebensmittel mit hohem Zucker- oder Fettgehalt setzen Dopamin frei, einen Neurotransmitter, der positive Gefühle hervorruft und kurzfristig emotionale Erleichterung bietet.

2. Psychologische Mechanismen

Emotionales Essen: Menschen greifen häufig zu Essen, um unangenehme Gefühle wie Trauer, Langeweile oder Einsamkeit zu lindern. Diese Form des Essens, bekannt als emotionales Essen, führt dazu, dass Essen zur Bewältigungsstrategie für emotionale Probleme wird.
Erlernte Verhaltensweisen: Schon in der Kindheit lernen viele Menschen, Essen mit Trost und Belohnung zu verknüpfen. Diese Verhaltensweisen können sich im Erwachsenenalter verfestigen und dazu führen, dass Essen zur bevorzugten Methode zur Emotionsbewältigung wird.

3. Soziale und kulturelle Einflüsse

Die gesellschaftlichen und kulturellen Normen spielen ebenfalls eine Rolle dabei, warum Essen als Kompensationsmechanismus genutzt wird:

Soziale Rituale: Viele soziale Ereignisse und Rituale beinhalten Essen und Trinken. In stressigen Zeiten kann das Teilen von Mahlzeiten mit Freunden und Familie eine Quelle des Trostes sein.
Kulturelle Einstellungen: In vielen Kulturen wird Essen als eine Form der Fürsorge betrachtet. Das Angebot von Essen kann als Ausdruck von Liebe und Unterstützung dienen, was dazu führt, dass Menschen in schwierigen Zeiten vermehrt zu Essen greifen.

4. Biologische Faktoren

Es gibt auch biologische Gründe, warum Menschen in Stresssituationen zu ungesundem Essen neigen:

Hormonelle Veränderungen: Stress verursacht hormonelle Veränderungen, die den Stoffwechsel beeinflussen. Die erhöhten Kortisolspiegel können zu einer Zunahme von Bauchfett führen und das Verlangen nach kalorienreichen Lebensmitteln verstärken.
Genetische Prädisposition: Manche Menschen haben eine genetische Veranlagung, die sie anfälliger für Gewichtszunahme bei Stress macht. Diese genetischen Faktoren können beeinflussen, wie der Körper auf Stress und die damit verbundenen Essgewohnheiten reagiert.

5. Fehlen alternativer Bewältigungsstrategien

Ein weiterer wichtiger Faktor ist das Fehlen gesunder Alternativen zur Emotionsbewältigung:

Mangel an Bewältigungsstrategien: Viele Menschen haben keine ausreichenden Bewältigungsstrategien, um mit emotionalem Stress umzugehen. Ohne diese Fähigkeiten wird Essen oft zur einfachsten und zugänglichsten Methode, um sich besser zu fühlen.
Fehlende Unterstützung: Der Mangel an sozialer Unterstützung kann dazu führen, dass Menschen sich isoliert fühlen und Essen als Ersatz für menschlichen Kontakt und emotionale Unterstützung nutzen.

6. Der Kreislauf der Gewichtszunahme

Der Zusammenhang zwischen Emotionen und Übergewicht kann einen Teufelskreis bilden:

Scham und Schuldgefühle: Das Essen aus emotionalen Gründen kann zu Scham- und Schuldgefühlen führen, was den Stress erhöht und zu weiterem emotionalem Essen führt.
Gewichtsstigma: Übergewichtige Menschen erfahren häufig Stigmatisierung und Diskriminierung, was zusätzlichen Stress verursacht und das emotionale Essen verstärken kann.

7. Wege zur Unterbrechung des Kreislaufs

Um den Kreislauf der emotionalen Essensbewältigung zu durchbrechen, sind mehrere Ansätze hilfreich:

Bewusstsein: Achtsamkeitstechniken können helfen, sich der eigenen Essgewohnheiten und ihrer emotionalen Auslöser bewusst zu werden. Dies fördert eine bewusste und gesunde Beziehung zum Essen.
Gesunde Bewältigungsstrategien: Die Entwicklung alternativer Bewältigungsstrategien, wie Sport, Meditation oder kreative Tätigkeiten, kann helfen, emotionalen Stress ohne Essen zu bewältigen.
Professionelle Unterstützung und wertschätzende Begleitung: Die Inanspruchnahme professioneller Hilfe, etwa durch Therapeuten oder einen Personal Coach, kann unterstützen, emotionale Probleme und ihre Auswirkungen auf das Essverhalten zu adressieren.

Übergewicht als Kompensation für Stress, Trauer und andere emotionale Probleme ist ein weit verbreitetes Phänomen, das durch eine Kombination von psychologischen, sozialen und biologischen Faktoren begünstigt wird. Ein tiefes Verständnis dieser Mechanismen ist entscheidend, um effektive und nachhaltige Strategien zur Gewichtskontrolle und emotionalen Gesundheit zu entwickeln.

Personal Coaching in der Natur – zusammen aktiv sein – für mehr Leichtigkeit & Lebensfreude!

In unserer Gesellschaft, in der Schlankheitsideale und Gesundheitsbewusstsein zunehmend an Bedeutung gewinnen, sind viele Menschen auf der Suche nach effektiven Wegen, um Gewicht zu verlieren. Traditionelle Diäten versprechen oft schnelle Erfolge, aber diese sind selten von Dauer. Ein Personal Coach kann hier eine wertvolle Unterstützung bieten, indem er individuelle Strategien entwickelt und nachhaltige Denkmuster fördert, die nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch zu mehr psychischer Leichtigkeit führen.

Ich begleite Menschen, damit es ihnen besser gelingt abzunehmen, ohne eine klassische Diät zu machen. Wir erkennen und überarbeiten negative Denkmuster und Strategien, um langfristig für ein leichteres und erfüllteres Leben zu sorgen.

Individualisierte Betreuung und maßgeschneiderte Lösungen mit Personal Coach

Ich biete Ihnen eine individualisierte Betreuung, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Anstatt pauschale Diätpläne zu verfolgen, die oft nicht zu Ihren individuellen Lebensumständen passen, entwickeln wir gemeinsam maßgeschneiderte Strategien, die zu Ihnen und Ihrem Leben passen. Wir berücksichtigen persönliche Vorlieben, Lebensstil, gesundheitliche Voraussetzungen und sogar psychologische Aspekte, die beim Abnehmen oft eine größere Rolle als die Kalorien spielen.

Durch regelmäßige Gespräche und Feedback fühlen Sie sich wohl und kommen endlich voran. In dem Fortschritt können wir Anpassungen vornehmen, um sicherzustellen, dass die Methoden effektiv bleiben und Sie motiviert bleiben. Dies verhindert Frustration und sorgt dafür, dass die Maßnahmen nachhaltig und realistisch sind.

Warum eine Bedürfnis- und Motivationsanalyse entscheidend ist, um erfolgreich abzunehmen

Abnehmen ist ein komplexer Prozess, der weit über das bloße Kalorienzählen und Bewegung hinausgeht. Es erfordert eine tiefere Auseinandersetzung mit den individuellen Bedürfnissen und Motivationen, die unser Verhalten beeinflussen.

Die Analyse wird sie und Ihren Abnehmprozess nachhaltig unterstützen.

Personal Coach und individuelle Bedürfnisse 

Jeder Mensch hat einzigartige Bedürfnisse, auch Sie. Oft sind wir aber gar nicht so nett zu uns selbst, sondern meist nur zu anderen. Dieses „gemein zu sich sein“ kann Ihre Ernährung und auch Ihr Bewegungsverhalten beeinflussen. Bedürfnisse können körperlicher, emotionaler oder sozialer Natur sein, deshalb hilft eine Bedürfnisanalyse unmittelbar dabei, diese individuellen Faktoren zu identifizieren.

Viele Menschen essen aus emotionalen Gründen, sei es aus Stress, Langeweile oder Traurigkeit. Durch die Bedürfnisanalyse dieser emotionalen Auslöser können Strategien entwickelt werden, um alternative Bewältigungsmechanismen zu finden.

Das soziale Umfeld beeinflusst oft unser Essverhalten. Familientraditionen, gesellschaftliche Anlässe oder der Einfluss von Freunden können eine Rolle spielen. Eine Bedürfnisanalyse kann helfen, Wege zu finden, um trotz dieser Einflüsse gesund zu leben.

Identifikation der Motivationen durch den Personal Coach

Motivation ist ein entscheidender Faktor beim Abnehmen. Sie bestimmt, wie engagiert und beharrlich jemand seine Ziele verfolgt. Eine Motivationsanalyse hilft dabei, die inneren und äußeren Antriebskräfte zu identifizieren.

Finden Sie heraus, was Ihre persönlichen Gründe sind, die Sie dazu bewegen, abzunehmen. Es kann der Wunsch nach besserer Gesundheit, mehr Energie oder ein gesteigertes Selbstwertgefühl sein. Manchmal ist es aber auch ein versteckter Grund, den wir erst im Coaching entdecken.

Entwicklung maßgeschneiderter Strategien

Eine detaillierte Bedürfnis- und Motivationsanalyse ermöglicht die Entwicklung maßgeschneiderter Strategien, die den individuellen Voraussetzungen und Zielen entsprechen. Dies erhöht die Erfolgschancen erheblich.

Nachhaltige Verhaltensänderung

Eine Bedürfnis- und Motivationsanalyse unterstützt Ihr Bewusstsein und die nachhaltige Verhaltensänderung, indem sie hilft, die tieferliegenden Ursachen für ungesundes Verhalten zu erkennen und anzugehen.

Dieses Bewusstsein ist der erste Schritt, um langfristige Veränderungen zu ermöglichen. Indem Sie die Hindernisse identifizieren, die Ihrem Abnehmen im Wege stehen, ermöglicht die Analyse die Entwicklung spezifischer Strategien, um diese zu überwinden. Sie können entspannt langfristige Ziele setzen und realistische und erreichbare Langfristziele setzen, die motivieren und inspirieren.

Verbesserung der Lebensqualität

Letztendlich führt eine gründliche Bedürfnis- und Motivationsanalyse nicht nur zu Gewichtsverlust, sondern auch zu einer verbesserten Lebensqualität.

Erhöhte Zufriedenheit: Menschen, die ihre inneren Bedürfnisse und Motivationen kennen und berücksichtigen, erleben eine höhere Zufriedenheit und ein größeres Wohlbefinden.
Bessere Gesundheit: Durch die Anpassung von Ernährung und Bewegung an die individuellen Bedürfnisse wird die körperliche Gesundheit nachhaltig verbessert.
Emotionales Wohlbefinden: Die Auseinandersetzung mit emotionalen Auslösern und die Entwicklung gesunder Bewältigungsstrategien fördern das emotionale Wohlbefinden.

Der Schlüssel zum langfristigen Erfolg

Fokus auf Verhaltensänderungen statt auf Restriktionen

Im Gegensatz zu Diäten, die oft mit strikten Essensvorgaben und Verboten arbeiten, legen wir gemeinsam den Fokus auf langfristigen Erfolg.

Ein wesentlicher Vorteil eines Personal Coachings ist die psychologische Unterstützung, die ich Ihnen biete. Wir gehen zusammen los und kommen dann auch an. Der Weg zum Abnehmen kann emotional herausfordernd sein, und hier spielt die mentale Komponente eine entscheidende Rolle. Ich bin an Ihrer Seite und helfe Ihnen dabei, positive Denkmuster zu entwickeln und hinderliche Überzeugungen zu erkennen und zu verändern.

Dies kann beinhalten:

Selbstakzeptanz und Selbstliebe: Sie entwickeln ein gesundes Selbstbild und lernen, sich selbst zu akzeptieren und zu lieben, unabhängig vom aktuellen Gewicht. Dies ist entscheidend, um motiviert zu bleiben und Rückschläge zu überwinden.

Realistische Zielsetzung: Anstatt unrealistische Erwartungen zu wecken, helfe ich Ihnen dabei, realistische und erreichbare Ziele zu setzen. Kleine Erfolge werden gefeiert, was die Motivation und das Selbstvertrauen stärkt.
Kontinuierliche Motivation: Durch regelmäßige Treffen, das auf Sie abgestimmte Mentaltraining und  den Telefontransfer biete ich Ihnen kontinuierliche Unterstützung. Dies verhindert das Aufgeben und hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Nachhaltige positive Denkmuster und Strategien für psychische Leichtigkeit mit einem Personal Coach entwickeln

Wir arbeiten nicht nur an den äußeren Aspekten des Abnehmens, sondern vor allem an den inneren. Durch das Überarbeiten von Denkmustern und Strategien erreichen Sie eine nachhaltige psychische Leichtigkeit.

Nehmen Sie Ihr Leben wieder selbst in die Hand

  • Systemisches Einzelcoaching
  • Mentaltraining
  • Motivanalyse inkl. Handout
  • Outdoor – Naturcoaching
  • Schritt für Schritt – ich begleite Sie
  • Visualisierung Ihrer Ergebnisse.

Ein ganzheitlicher Ansatz für nachhaltigen Erfolg

Durch Ihr individualisiertes Coaching und Mentaltraining, den Fokus auf Verhaltensänderungen und die psychologische Unterstützung wird nicht nur das Abnehmen erleichtert, sondern auch eine nachhaltige psychische Leichtigkeit gefördert.

Die Entwicklung positiver Denkmuster und Strategien trägt dazu bei, dass Sie nicht nur ihr Gewicht reduzieren, sondern auch langfristig ein gesundes und erfülltes Leben führen kann.

Wenn Sie also auf der Suche nach einem effektiven und nachhaltigen Weg sind, um abzunehmen und gleichzeitig Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir. Vielleicht ist unser Konzept genau das Richtige für Sie. Anstatt kurzfristigen Diäten und schnellen Lösungen hinterherzujagen, investieren Sie in einen ganzheitlichen Ansatz, der Sie langfristig unterstützt und Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen und auch auf Dauer zufrieden im Gleichgewicht zu sein.

Heilung des Inneren Kindes: Ein Weg zur Selbstannahme

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Selbstannahme bedeutet nicht, dass ich alles an mir mag. Es bedeutet, dass ich mich annehme, mit allem was und wer ich bin – und Ja zu mir sage.

Die Akzeptanz unserer selbst ist eine der größten Herausforderungen, denen wir im Leben begegnen. Viele Menschen kämpfen mit Selbstzweifeln, Unsicherheiten und einem mangelnden Gefühl der Selbstannahme.

Oft liegt dies daran, dass unser „Inneres Kind“ verletzt oder vernachlässigt wurde und diese Verletzungen weiterhin unser Selbstbild und unsere Beziehungen beeinflussen. Doch es gibt Wege, das Innere Kind zu heilen und zu einer tieferen Selbstannahme zu gelangen.

Was ist das Innere Kind?

Das Konzept des Inneren Kindes stammt aus der Psychologie und bezieht sich auf die Idee, dass jeder von uns eine innere emotionale Welt hat, die stark von unseren Erfahrungen in der Kindheit geprägt ist. Das Innere Kind repräsentiert unsere ursprüngliche Unschuld, Kreativität, Spontaneität und unsere Bedürfnisse nach Liebe, Sicherheit und Anerkennung.

Warum fällt es vielen Menschen schwer, sich selbst anzunehmen?

Die Schwierigkeit, sich selbst anzunehmen, kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein. Oft sind es negative Erfahrungen in der Kindheit, wie Vernachlässigung, Missbrauch oder Ablehnung, die tiefe emotionale Wunden hinterlassen haben. Diese Wunden können dazu führen, dass wir uns selbst kritisieren, uns minderwertig fühlen und Schwierigkeiten haben, uns selbst zu lieben.

Wege zur Heilung des Inneren Kindes

Selbstmitgefühl praktizieren:

Indem wir uns selbst mit derselben Güte und Fürsorge behandeln, die wir einem geliebten Freund entgegenbringen würden, können wir unsere inneren Wunden heilen. Selbstmitgefühl beinhaltet das Verständnis, dass es menschlich ist, Fehler zu machen und das Gewähren von Raum für unsere eigenen Bedürfnisse und Gefühle.

Innere Arbeit durchführen:

Durch Therapie, Achtsamkeitspraxis oder kreative Ausdrucksformen wie Malen oder Schreiben können wir uns mit unserem Inneren Kind verbinden und die zugrunde liegenden emotionalen Verletzungen erkunden. Indem wir uns diesen Verletzungen stellen und sie akzeptieren, können wir den Heilungsprozess in Gang setzen.

Grenzen setzen:

Das Setzen von gesunden Grenzen ist entscheidend für die Selbstannahme. Indem wir lernen, unsere eigenen Bedürfnisse zu respektieren und uns vor übermäßiger Belastung zu schützen, stärken wir unser Selbstwertgefühl und fördern ein Gefühl der Selbstachtung.

Positive Affirmationen nutzen:

Das Wiederholen von positiven Affirmationen kann dabei helfen, negative Glaubenssätze zu überwinden und ein Gefühl der Selbstliebe aufzubauen. Indem wir uns selbst liebevolle und unterstützende Botschaften geben, können wir unser Selbstwertgefühl stärken und das innere Kind heilen.

Selbstfürsorge praktizieren:

Die Pflege unseres Körpers, Geistes und unserer Seele ist ein wichtiger Bestandteil der Selbstannahme. Durch regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und die Pflege von sozialen Beziehungen können wir uns selbst Wertschätzung entgegenbringen und unser Wohlbefinden steigern.

Hier sind einige praktische Übungen, die zur Heilung des Inneren Kindes beitragen können:

Brief an das Innere Kind: Setzen Sie sich ruhig hin und schreiben Sie einen Brief an Ihr Inneres Kind. Sprechen Sie dabei liebevoll und unterstützend zu Ihrem jüngeren Selbst. Erkennen Sie die Herausforderungen und Verletzungen an, die es erlebt hat, und versichern Sie ihm, dass es jetzt sicher ist und geliebt wird. Dies kann ein kraftvoller Akt der Versöhnung und Selbstmitgefühls sein.

Visualisierung: Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie Sie Ihr Inneres Kind treffen. Umarmen Sie es liebevoll und sagen Sie ihm, dass Sie da sind, um es zu schützen und zu lieben. Visualisieren Sie, wie sich das Innere Kind sicher und geborgen fühlt. Diese Übung kann helfen, eine tiefere Verbindung zu Ihrem Inneren Kind aufzubauen und emotionale Heilung zu fördern.

Kreative Ausdrucksformen: Nutzen Sie kreative Mittel wie Malen, Zeichnen, Schreiben oder Basteln, um Ihre Gefühle und Erfahrungen auszudrücken. Lassen Sie Ihr Inneres Kind frei, sich auszudrücken und sich durch Kunst auszudrücken. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und eine tiefere Verbindung zu Ihrem Inneren Kind herzustellen.

Sie müssen kein Profikünstler werden – malen Sie einfach!

Innere Dialoge: Führen Sie regelmäßig innere Dialoge mit Ihrem Inneren Kind. Stellen Sie sich vor, wie Sie mit ihm sprechen und ihm liebevolle Botschaften der Unterstützung und Ermutigung geben. Hören Sie auf die Bedürfnisse und Gefühle Ihres Inneren Kindes und versichern Sie ihm, dass es sicher ist, gehört und geliebt wird.

Auszeiten: Praktizieren Sie regelmäßig Auszeiten, machen Sie bewusst Pause, um sich mit Ihrem Körper und Ihren Emotionen zu verbinden. Achten Sie auf die Bedürfnisse und Signale Ihres Inneren Kindes und geben Sie ihm die Aufmerksamkeit und Liebe, die es braucht. Dies kann helfen, eine tiefere Verbindung zu Ihrem Inneren Kind aufzubauen und emotionale Heilung zu fördern.

Gehen Sie einfach mal mit Ihrem Inneren Kind schaukeln!

Sie dürfen auch mal verrückt sein und sich erlauben, Eis zum Frühstück zu essen, rutschen zu gehen oder sich wie ein Kind wieder in Balance zu bringen.

Was hat Ihnen als Kind immer geholfen?

Das alles kann dabei helfen, eine tiefere Verbindung zu Ihrem Inneren Kind aufzubauen und emotionale Heilung zu fördern. Es ist wichtig, geduldig und einfühlsam mit sich selbst zu sein, während Sie diesen Prozess durchlaufen und sich die Zeit zu nehmen, die Sie benötigen, um sich selbst zu heilen.

Die Heilung des Inneren Kindes ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Selbstannahme und inneren Frieden. Indem wir uns mit unseren emotionalen Wunden auseinandersetzen, Selbstmitgefühl praktizieren und gesunde Grenzen setzen, können wir das Innere Kind heilen und ein tieferes Gefühl der Selbstannahme entwickeln.

Es ist nie zu spät, sich selbst zu lieben und anzunehmen, so wie man ist. Indem wir diesen Weg beschreiten, können wir ein erfülltes und authentisches Leben führen.

Also los!

 

Die heilende Kraft der Kreativität

In unserem Alltag, der oft von Stress und ständiger Ablenkung geprägt ist, bleibt kaum Zeit für Selbstreflexion und persönliche Entwicklung. Dennoch gibt es einen Raum, der uns diesen dringend benötigten Spielraum bietet: die Welt der Kreativität. Insbesondere das Malen hat sich als kraftvolles Werkzeug erwiesen, um nicht nur unser künstlerisches Selbst auszudrücken, sondern auch um tief in uns selbst zu schauen und Probleme besser zu erkennen und zu lösen.

Sie denken gerade: „Ich kann aber nicht malen!“

kein Problem – lesen Sie weiter :-)

Kreativität als überlebensnotwendiger Spielraum

Kreativität ist mehr als nur ein Hobby oder eine künstlerische Begabung. Sie ist ein überlebensnotwendiger Spielraum für die menschliche Psyche. In Momenten der Kreativität finden wir einen Ort, an dem wir unsere Gedanken sortieren, Emotionen ausdrücken und Lösungen für Probleme finden können.

Es geht dabei nicht darum ein Atelier zu gründen, Bilder zu verkaufen oder den Applaus anderer zu bekommen. Das Allerbeste an der Sache ist: wir müssen, wenn wir kreativ sind, mal nix leisten, beweisen oder erreichen.

Es geht also weniger darum, ob jemand „malen kann“ oder nicht, sondern vielmehr darum, ein Ausdrucksmittel zu finden, um Emotionen, Gedanken und Erfahrungen zu verarbeiten.

Hier sind einige Gründe, warum es überhaupt nicht entscheidend ist, ob jemand malerische Fähigkeiten hat:

Selbstausdruck: Malen bietet eine alternative Form der Kommunikation. Auch wenn jemand Schwierigkeiten hat, sich verbal auszudrücken, kann er durch Kunstwerke Gefühle und innere Erfahrungen sichtbar machen.
Prozess statt Produkt: der Schaffensprozess steht im Vordergrund, nicht das fertige Werk. Der Akt des Malens selbst kann heilend sein und den Fokus auf den gegenwärtigen Moment lenken. Doch häufig lieben meine Kunden ihre oft abstrakten Bilder.
Symbolische Bedeutung: auch einfache oder abstrakte Bilder können tiefe Bedeutungen haben. Farben, Formen und Muster können als Symbole für Emotionen oder Erfahrungen dienen, unabhängig von ihrer realistischen Darstellung.
Selbstreflexion: das Betrachten des eigenen Kunstwerks kann dazu führen, dass eine Person über ihre eigenen Gedanken und Gefühle nachdenkt. Das alles fördert Selbstreflexion und Bewusstwerdung.
Fehler als Teil des Prozesses: es gibt es keine „richtigen“ oder „falschen“ Kunstwerke. Fehler werden oft als natürlicher Teil des kreativen Prozesses betrachtet und können sogar wichtige Einblicke in die Gefühlswelt einer Person bieten.
Erfahrung betonen: wir konzentrieren uns auf die Erfahrung des kreativen Prozesses und wie dieser die emotionale Gesundheit fördern kann, unabhängig von technischen Fähigkeiten.

Ich biete diesen notwendigen „Spielraum“ im Alltag, in dem sich Menschen frei ausdrücken können, ohne von Standards oder Fertigkeiten eingeschränkt zu werden. Der Fokus liegt auf der persönlichen Entfaltung und der positiven Wirkung des kreativen Ausdrucks.

Nix wollen – nix müssen – einfach sein.

Kreative Zeit ist jedoch, wie jeder schnell merken wird, alles andere als sinnlos.

In einer Gesellschaft, die oft von Termindruck und Leistungsdruck geprägt ist, vernachlässigen wir häufig unsere kreativen Fähigkeiten. Aber gerade diese Fähigkeiten könnten der Schlüssel zu einem besseren Verständnis unserer Probleme und deren Lösungen sein.

Wer bin ich?

Am wohlsten fühlen wir uns, wenn wir ganz wir selbst sind. Auf dem Sofa im Schlabberlook – die ungeschminkte Wahrheit. Dann sind wir entspannt und fühlen uns frei. Hoffentlich klingelt dann nicht noch jemand und kommt unangemeldet zu Besuch, denn sehen darf uns so bitte keiner oder nur ausgewählte Menschen. Warum eigentlich, wenn das die beste Version von uns ist?

Unser Malen ist für unsere Kreativität –  nur für uns selbst und nicht für andere. Stellen Sie die Klingel ab oder gehen nicht zur Tür. Sie müssen ja nicht immer für andere da sein…

Die heilende Wirkung des Malens

Malen ist eine Form der kreativen Selbstexpression, die eine einzigartige Verbindung zwischen dem Geist und der Leinwand schafft. In diesen Momenten des künstlerischen Ausdrucks finden wir nicht nur Freude am Schaffen, sondern auch eine tiefe Ruhe, die uns hilft, unseren Geist zu beruhigen und uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Abstrakte innere Bilder werden klar

Mit meinem Konzept Auszeitcoaching entwickelte ich vor vielen Jahren ein besonderes Produkt für ein Coaching in Bewegung und im Outdoor am Meer. Menschen wollen sich ein Bild von ihrer Situation, ihren Themen und Problemen machen. Wir klären dann, was alles schon da ist und was für Sie jetzt wirklich wichtig ist.

  • Was war?
  • Was ist jetzt?
  • Wo soll es hingehen?

Viele Jahre haben die Menschen bei mir im Auszeitcoaching auch visualisiert, indem sie Bilder aus Zeitschriften ausgeschnitten und aufgeklebt haben. Doch inzwischen gibt es bei mir im Abschluss-Setting auch Leinwände, Pinsel, Stifte, Kreide und viele Farben.

Auch mit wenig zeichnerischem Geschick können wir die eigene Lebenslinie wie einen Fluss mit einzelnen Stationen aufmalen. Das verschafft Klarheit darüber, was wir schon alles geschafft haben und was uns noch nicht gelungen ist.

Menschen erkennen in ihrer eigenen Kreativität, was nicht passend ist. Sie brauchen sich nicht länger zu quälen und es auch nicht immer wieder auszuprobieren. So gelingt auch ein Loslassen und Umdenken. Leichtigkeit – um endlich wieder die Zufriedenheit im Alltag zu spüren, die uns ebenso unerreichbar wie unspektakulär scheint und die sich wie ein wärmendes Nachhausekommen anfühlt. Leise und kostbar. Das ist ein Ziel, das in jedem von uns steckt.

Was passt zu mir?

Ein Kunde fand zum Beispiel beim Malen direkt etwas Wichtiges heraus. Als er einen einsamen weiten Strand malte ( der by the way lediglich aus einer unten sandfarbenen Fläche und oben einem blauen Streifen bestand) merkte er, wie sehr er sich nach innerer Ruhe und Rückzug sehnte. Wenn wir nicht gern mit anderen zusammen sind, brauchen wir kein Fitnessstudio oder einen Job mit viel Kundenkontakt, sondern einen Sport, FREI-ZEIT und einen Arbeitsplatz mit Distanz zu anderen oder guten Rückzugsmöglichkeiten.

Oder eine Frau lächelte und musste direkt eine knallrote Acrylfarbe auf ihre Leinwand klecksen – weil sie bei dem Farbton an ihr allererstes Fahrrad und ihre daraus entstandene Liebe zum Radfahren dachte.

Sie kam zu mir, weil sie eine längere Auszeit plante. Sie wollte eine Radreise machen und traute sich noch nicht so recht. Und ja, sie konnte am Ende alte Muster und unliebsames Verhalten bewusster einschätzen und sogar positiv verändern – sie ist am Ende allein mit dem Rad von Passau nach Wien gefahren. Das von ihr selbst gestaltete Bild war ihr Handyscreenshot und als Hintergrund wie ein Freund und Reminder mit dabei.

Die heilende Wirkung des Malens beruht auf verschiedenen psychologischen Mechanismen. Durch das kreative Schaffen werden Teile des Gehirns aktiviert, die für die Verarbeitung von Emotionen und die Lösung von Problemen verantwortlich sind. Das Malen ermöglicht uns, uns von festgefahrenen Denkmustern zu lösen und neue Perspektiven zu finden.

Zeit für uns selbst: Eine Ressource, die oft übersehen wird

Ein weiterer entscheidender Faktor für die Entfaltung der kreativen Kräfte ist die Zeit für sich selbst. Inmitten des hektischen Alltags bleibt die Selbstfürsorge oft auf der Strecke. Zeit für sich selbst zu nehmen, ist jedoch keine Luxusausgabe, sondern eine notwendige Investition in unser Wohlbefinden.

Indem wir uns bewusst Zeit für uns selbst nehmen, schaffen wir einen Raum der Stille, der es uns ermöglicht, uns mit unseren innersten Gedanken und Gefühlen zu verbinden. Dieser Raum ist der Nährboden für Kreativität und die Entdeckung neuer Lösungsansätze für unsere Probleme.

Auszeit fürs Leben

Ähnlich wie im Outdoor-Coaching nutzen wir kreativ, was unsere Natur zu bieten hat. So können wir mit Abstand betrachten und uns ohne Erfolgsdruck wieder mit uns und unseren Bedürfnissen verbinden. Es ist spannend, wie die neue Perspektive die Wahrnehmung verändert. Wie Probleme und Chancen realistischer und deutlich positiver wahrgenommen werden. Dann können Menschen sich, bei allen immer wiederkehrenden Zweifeln und Widerständen, selbst wieder vertrauen.

Schritt für Schritt in ein Leben voll innerer Ruhe und Selbstbewusstsein.

Kreativität als Werkzeug zur Problemlösung

Warum ist es so, dass wir beim Malen und in Momenten der kreativen Entfaltung unsere Probleme besser erkennen und lösen können? Der Schlüssel liegt in der Art und Weise, wie Kreativität unsere Denkprozesse beeinflusst.

Kreativität ermöglicht es uns, aus festgefahrenen Denkmustern auszubrechen und neue Verbindungen zwischen Ideen herzustellen. Beim Malen wird der Fokus von den Problemen des Alltags auf die Gestaltung der Leinwand gelenkt. In diesem Prozess öffnet sich der Geist für neue Perspektiven, und Lösungen, die zuvor verborgen waren, können deutlicher werden.

Kreative Selbstreflexion als Schlüssel zur persönlichen Entwicklung

Das Malen und die kreative Selbstreflexion sind nicht nur Mittel zur Problemlösung, sondern auch entscheidende Werkzeuge zur persönlichen Entwicklung. Indem wir uns durch künstlerischen Ausdruck mit unseren innersten Gefühlen auseinandersetzen, lernen wir nicht nur mehr über uns selbst, sondern entwickeln auch eine tiefere Verbindung zu unserer eigenen Identität.

Kreative Selbstreflexion ermutigt uns, unsere Träume, Ängste und Wünsche zu erkunden. Dieser Prozess fördert nicht nur das Selbstbewusstsein, sondern ermöglicht es uns auch, bewusstere Entscheidungen zu treffen und einen authentischen Lebensweg zu verfolgen.

Warum Kreativität wichtig ist

Wenn wir uns die Bedeutung von Kreativität für die persönliche Entwicklung und Problemlösung vor Augen führen, wird deutlich, dass diese Aktivität nicht nur ein Zeitvertreib ist. Unternehmen und Organisationen können davon profitieren, indem sie die kreativen Fähigkeiten ihrer Mitarbeiter fördern.

Kreativität am Arbeitsplatz führt zu innovativen Lösungen, fördert die Zusammenarbeit und verbessert das allgemeine Arbeitsklima. Organisationen, die eine Kultur der Kreativität pflegen, sind besser gerüstet, um Herausforderungen anzunehmen und sich an sich verändernde Marktbedingungen anzupassen.

Die Kraft der Kreativität nutzen

In einer Welt, die von Schnelligkeit und ständiger Erreichbarkeit geprägt ist, sollten wir die heilende Kraft der Kreativität nicht unterschätzen, sondern viel öfter nutzen. Wir müssen auch kein Picasso werden. Man muss noch nicht einmal erkennen können was sie malen. Nur sie selbst kennen und nutzen die Bedeutung dessen was Sie zu Papier bringen. Besonders das Malen und die bewusste Zeit für uns selbst können uns helfen, Probleme besser zu erkennen und zu lösen.

Die kreative Selbstreflexion, die beim Malen entsteht, ermöglicht es uns, unseren Geist zu beruhigen, neue Perspektiven zu entdecken und innovative Lösungen zu finden. Diese Fähigkeiten sind nicht nur auf persönlicher Ebene wichtig, sondern können auch den Erfolg von Unternehmen und Organisationen entscheidend beeinflussen.

Nutzen wir also die überlebensnotwendige Kraft der Kreativität, um uns selbst zu entfalten, Probleme zu überwinden und eine Welt zu gestalten, die von Innovation und positivem Wandel geprägt ist.

Ihre Kreativität ist auch nicht nur für Sie im Einzelnen, sondern auch für Ihre „Welt“ ein Geschenk. Denn Ihre Freude steckt an und macht froh. Sie können sich entspannter den Herausforderungen der Welt hingeben und positive Veränderungen für sich und andere bewirken.

Probieren Sie es aus! Nehmen Sie den Pinsel – das Leben – wieder selbst in die Hand.

 

Die Kraft der Authentizität: Warum es sich lohnt, wir selbst zu sein

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Authentizität: Die Kunst wir selbst zu sein.

Das Erleben von Schwierigkeiten, man selbst zu sein, kann verschiedene Gründe haben, die oft erschwerend auch noch miteinander verflochten sind.

Warum stellt es für viele Menschen eine Herausforderung dar, authentisch zu sein:

Gesellschaftliche Erwartungen: Bestimmte Normen und Erwartungen, wie Menschen sich verhalten sollen, sind festgelegt. Diese Normen können dazu führen, dass wir versuchen, uns anzupassen und uns in vorgegebene Schablonen zu pressen, um akzeptiert und gemocht zu werden. Der Druck, bestimmten Erwartungen gerecht zu werden, kann uns in die Anpassung lenken.

Das eine, was man will – das andere, was man muss.

Sie kennen das Sprichwort, welches bereits unsere Eltern bemüht haben? Ja wir glauben, wenn wir es anderen recht machen und uns anpassen, dann sind wir erfolgreich.

Ich möchte so gerne gemocht werden

Angst vor Ablehnung: Die Angst vor Ablehnung ist ein mächtiger Antrieb, der Menschen dazu bringen kann, ihre wahre Persönlichkeit zu verbergen. Das Bedürfnis nach sozialer Akzeptanz und Zugehörigkeit kann dazu führen, dass wir versuchen, uns anzupassen, um mögliche Ablehnung zu vermeiden. Wir achten dann mehr auf die Bedürfnisse anderer als auf unsere eigenen.

Selbstzweifel und Unsicherheit: Menschen können Zweifel an ihrer eigenen „Richtigkeit“ haben und sich unsicher darüber fühlen, wie sie von anderen wahrgenommen werden. Diese Unsicherheit kann dazu führen, dass man versucht, eine Fassade aufrechtzuerhalten, um vermeintliche Schwächen zu verbergen. So ein „Versteckspielen“ und sich selbst zu verleugnen führt zu einem erheblichen Mangel an Selbstvertrauen, Ängsten und macht einsam. Nie „richtig“ zu sein ruft ein Gefühl von Verunsicherung und Wertlosigkeit hervor.

Vergleiche: Der ständige Vergleich mit anderen, sei es in Bezug auf Erfolg, Aussehen oder Lebensstil, kann dazu führen, dass Menschen versuchen, sich den vermeintlich „erfolgreicheren“ oder „besseren“ Standards anzupassen. Dieser Vergleich kann die Fähigkeit beeinträchtigen, authentisch zu sein.

• Vielleicht streben wir nach Karriere und wollen gar nicht führen?
• Wir bekommen Kinder, obwohl wir ein ungebundenes Leben bevorzugen?
• Vielleicht gehen wir dauernd auf Veranstaltungen obwohl wir gar nicht gesellig sind?

Ist das mein Ziel – oder habe ich es mir ausgeliehen?

Ausgeliehene Erwartungen: Manchmal übernehmen Menschen die Erwartungen anderer, ohne wirklich darüber nachzudenken, ob sie mit ihren eigenen Werten und Überzeugungen übereinstimmen. Diese „ausgeliehenen“ Erwartungen können dazu führen, dass man sich von seiner wahren Persönlichkeit entfernt.
Ist das Verhalten meins oder habe ich es von jemandem übernommen? Manchmal leihen wir uns Verhalten oder Ideen von Menschen aus, die wir bewundern, obwohl sie nicht zu uns passen. Auch manche Ziele gehören uns also gar nicht. Es fühlt sich dann an wie Kleidung, die zu eng oder zu weit ist, die nicht passt oder vielleicht auch einfach nicht unser Stil ist. Eine Rüschenbluse kann an mancher Frau klasse aussehen und andere wiederherum sehen darin verkleidet aus.

Mangelndes Selbstbewusstsein: Ein geringes Selbstbewusstsein kann es schwierig machen, sich selbstbewusst auszudrücken und die eigene Identität zu akzeptieren. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, sich selbst zu kritisieren und versuchen möglicherweise, sich anzupassen, um die vermeintlichen Erwartungen anderer zu erfüllen.

Die meisten Menschen sind sehr gut darin, sich zu verstellen. Das bewirkt aber nicht nur, dass unser Leben begrenzt bleibt, sondern auch, dass wir nicht auf den berühmten grünen Zweig kommen. Diese Form der Selbstsabotage wirkt sich auf Dauer negativ auf unseren Selbstwert und unser Selbstbewusstsein aus. Wir fühlen uns immer unzulänglicher und trauen uns am Ende immer weniger zu oder sind darauf angewiesen, dass andere uns anfeuern und mögen.

Das wir uns endlich selbst akzeptieren, kann aber nur einer wirklich erreichen und das sind wir selbst.

Ich weiß nicht was ich will

Fehlende Selbstkenntnis: Ein tieferes Verständnis der eigenen Werte, Bedürfnisse und Ziele ist entscheidend für Authentizität. Wenn Menschen sich selbst nicht gut kennen, kann es schwierig sein, authentisch zu sein, da sie möglicherweise nicht klar darüber sind, wer sie wirklich sind. Wenn wir wissen, wie wir „ticken“, können wir lernen uns und auch andere mehr zu akzeptieren.

Es ist wichtig zu erkennen, dass der Prozess, authentisch zu sein, oft eine Reise ist, die Selbstreflexion, Akzeptanz und den Mut erfordert, gegen den Strom zu schwimmen. Die Überwindung dieser Herausforderungen führt zu einem erfüllteren Leben, in dem man in der Lage ist, sich selbst treu zu bleiben und authentische Verbindungen mit anderen Menschen einzugehen. Jeder, der das erreicht, ist in gutem Kontakt mit sich selbst und auch mit anderen.

Andersartigkeit ist eine Bereicherung aus verschiedenen Gründen, die das menschliche Miteinander und die Gesellschaft als Ganzes positiv beeinflussen können. Vielfalt und Diversität sind eine Quelle der Bereicherung.

Vielfältige Perspektiven und Ideen: Andersartigkeit bringt unterschiedliche Lebenserfahrungen, Kulturen und Ansichten mit sich. Auch wenn uns manches anfangs befremdet, weil es neu für uns ist. Dadurch entsteht eine Vielfalt von Perspektiven und Ideen, die zu kreativen Lösungen, innovativem Denken und neuen Herangehensweisen führen können. In einer vielfältigen Gruppe entstehen oft frische, originelle Konzepte, die in homogenen Umgebungen möglicherweise übersehen würden. Auch wir lehnen manchmal Dinge und Menschen ab, die anders sind als wir selbst. Wir fühlen uns unwohl mit dem Unbekannten. Bemerken wir dann jedoch, dass es nur neu und anders ist, können wir unsere automatisierte, ablehnende Haltung ablegen und neugierig profitieren.
Wäre doch langweilig, wenn immer alle und alles gleich wäre.

Ich will mich nicht immer anpassen

Das Festhalten an der eigenen Individualität, auch wenn es bedeutet, sich nicht anzupassen, fördert persönliches Wachstum.

Und das gilt auch im Alltag – besonders wenn die Wellen hochschlagen. Dann können wir selbst unser Fels in der Brandung sein. Sich wie ein Freund sich selbst zuzuwenden bedeutet, Verantwortung für sich zu übernehmen und das Ruder fest in der Hand zu halten. Wir werden erkennen, wie gut es tut, sich selbst zu mögen statt sich im Weg zu stehen. Und wie stark es uns macht, wenn wir zu uns halten. Wenn wir authentisch(er) sind, werden wir eine Zufriedenheit im Alltag empfinden, die sich wie ein wärmendes Nachhausekommen anfühlt. Das ist das Ziel, das in jedem von uns steckt.

Es ist wichtig zu beachten, dass es auch Situationen gibt, in denen Anpassung notwendig und sinnvoll ist, beispielsweise in beruflichen Umfeldern oder in sozialen Gruppen. Die Schlüssel liegen aber oft in der Balance und dem bewussten Entscheiden, wann es angebracht ist, sich anzupassen, und wann es wichtig ist, authentisch zu bleiben.

Zwischen Ausstieg und Anpassung liegt die Kunst wir selbst zu sein

 

 

Lernen und persönliche Entwicklung: Durch den Kontakt mit Menschen, die anders sind als wir selbst, erweitert sich der eigene Horizont. Man wird mit unterschiedlichen Denkweisen, Traditionen und Werten konfrontiert, was zu einem tieferen Verständnis der Welt und einer persönlichen Entwicklung führen kann. Andersartigkeit fördert Toleranz, Empathie und die Fähigkeit, über den eigenen Tellerrand hinauszublicken.

Wir können uns selbst auch mal in einem neuen Licht sehen und Einstellungen erweitern oder ganz verändern. Es muss nicht immer alles so bleiben wie es ist. Mit zunehmendem Alter werden wir gelassener. Was unter anderem daran liegt, dass wir genau diese Erfahrung gemacht haben. Mit zunehmendem Alter ändert sich die Selbstdefinition, der Bewertung anderer wird weniger Bedeutung beigemessen und äußere Dinge verlieren an Relevanz. Auf Basis von (Lebens-)Erfahrung macht sich eine innere Klarheit breit. Vor allem können wir klarer benennen, was wir nicht mehr wollen und was wir bereuen.

Wie wir aus unseren Fehlern lernen können

Wir treffen dann auch einmal eine mutige Entscheidung, weil wir schon mehrmals ungewollt im falschen Bus mitgefahren sind. Wir haben auf der Tour des Lebens viel gelernt, und wir passen nun besser auf und wählen unser Ziel mit Bedacht aus.
Innovation und Wettbewerbsfähigkeit: In Unternehmen und Organisationen kann Vielfalt einen entscheidenden Beitrag zur Innovationskraft leisten. Teams, die aus verschiedenartigen Individuen bestehen, bringen eine breite Palette von Fähigkeiten und Fachkenntnissen mit sich. Dies kann dazu beitragen, innovative Produkte zu entwickeln, verschiedene Zielgruppen anzusprechen und insgesamt die Wettbewerbsfähigkeit zu stärken.

Stärkung der Gemeinschaft: Vielfalt stärkt Gemeinschaften, indem sie eine Atmosphäre der Akzeptanz und des Respekts schafft. Wenn Menschen unterschiedlicher Herkunft, Religion, Geschlecht, sexueller Orientierung und Lebensstile zusammenkommen, entsteht eine lebendige, dynamische Gemeinschaft, die von gegenseitigem Verständnis und Solidarität geprägt ist.

Förderung von sozialem Wandel: Andersartigkeit spielt eine Schlüsselrolle bei der Förderung von sozialem Wandel und Gerechtigkeit. Durch das Zusammenbringen von Menschen verschiedener Hintergründe können gemeinsame Anstrengungen zur Überwindung von Vorurteilen, Diskriminierung und Ungleichheit verstärkt werden. Dies trägt dazu bei, eine inklusivere und gerechtere Gesellschaft aufzubauen.

Kulturelle Bereicherung: Unterschiedliche kulturelle Einflüsse tragen zur Vielfalt von Kunst, Musik, Sprache, Küche und anderen kulturellen Ausdrucksformen bei. Dies führt zu einer reichhaltigen kulturellen Landschaft, die das kulturelle Erbe erweitert und die Möglichkeit bietet, von verschiedenen Traditionen zu lernen und sich inspirieren zu lassen.
Insgesamt kann Andersartigkeit als eine Quelle der Bereicherung betrachtet werden, da sie die Grundlage für eine dynamische, lebendige und fortschrittliche Gesellschaft legt. Wenn Menschen lernen, die Vielfalt zu schätzen und zu nutzen, entsteht eine Welt, die reicher an Ideen, Verständnis und Chancen ist.

Das andere ist nie anders, sondern nur neu. Wagen wir zu sein, wer wir sind.

Die Kraft der Authentizität: Warum es sich lohnt, wir selbst zu sein

In einer Welt, die von ständigem Wandel und sozialen Erwartungen geprägt ist, kann es verlockend sein, sich anzupassen und eine Maske aufzusetzen, um den Erwartungen anderer gerecht zu werden. Doch inmitten dieses ständigen Drucks und der Versuchung, sich zu verstellen, liegt eine kraftvolle Alternative: Authentizität. Es lohnt sich, wir selbst zu sein und es kann viele positive Auswirkungen auf unser Leben haben.

Authentizität schafft die Verbindung, die wir uns oft wünschen

Wenn du authentisch bist, zeigst du der Welt deine wahre Persönlichkeit. Das schafft eine tiefere Verbindung zu anderen Menschen, da sie spüren, dass sie den echten, unverfälschten „Du“ kennenlernen. Authentische Beziehungen sind tiefer und bedeutsamer, da sie auf Vertrauen und Ehrlichkeit basieren. Menschen fühlen sich angezogen von der Echtheit anderer und suchen bewusst nach Beziehungen, die auf einem festen Fundament der Authentizität ruhen. Wir würden auch nicht wollen, dass unsere Freunde uns etwas vormachen und uns ihren wahren Charakter verbergen, oder?!

Authentizität fördert Selbstakzeptanz

Sich zu verstellen erfordert Energie und kann auf Dauer erschöpfend sein. Authentisch zu sein bedeutet, sich selbst zu akzeptieren und zu lieben, so wie man ist. Dies fördert das Selbstbewusstsein und trägt zu einem positiven Selbstbild bei. Wenn Sie akzeptieren, wer Sie sind, werden Sie weniger von Selbstzweifeln geplagt und können Ihr volles Potenzial entfalten.

Und oft tauchen dann auch andere Menschen auf, die Ihre Vorlieben und manchmal vielleicht „schrulligen“ Verhaltensweisen teilen. So findet man Seelenverwandte, fühlt sich richtig und angenommen – mit allen Schwächen und Stärken. Was für eine Erleichterung!

Authentizität zieht Gleichgesinnte an

Indem Sie Ihre wahre Persönlichkeit zeigen, ziehen Sie Menschen an, die ähnliche Werte und Interessen teilen. Dies führt zu authentischen Beziehungen, sei es im persönlichen oder beruflichen Umfeld. Sie werden feststellen, dass Sie in einer Umgebung, die Ihre Authentizität schätzt, besser gedeihen und mehr Möglichkeiten für Ihr persönliches und berufliches Wachstum finden.

Authentizität fördert Kreativität

Die Fähigkeit, Sie selbst zu sein, ermöglicht es Ihnen, authentische Ideen und Perspektiven einzubringen. Kreativität blüht in einem Umfeld, in dem Menschen bereit sind, ihre einzigartigen Gedanken und Ideen auszudrücken. Authentizität ermutigt aber nicht nur Sie selbst, sondern auch andere, ihre kreativen Potenziale zu entfalten. Denn Mut ist auch ein bisschen wie eine ansteckende Krankheit. Traut sich jemand dem wir vertrauen – gehen wir los. Vertrauen Menschen uns und wir sind mutig – gehen sie los. Das bringt alle weiter.

Authentizität ist stressreduzierend

Das Aufrechterhalten einer Fassade kann Stress verursachen. Authentizität bedeutet, die Last abzulegen, sich ständig verstellen zu müssen. Indem Sie ehrlich zu sich selbst und anderen sind, reduzieren Sie den Druck, Erwartungen zu erfüllen, die nicht mit Ihren wahren Werten übereinstimmen. Dies trägt zu einem stressfreieren und ausgeglicheneren Leben bei.

Authentizität stärkt die Belastbarkeit

Authentizität ermöglicht es, Herausforderungen und Rückschläge besser zu bewältigen. Wenn Sie authentisch sind, stehen Sie zu Ihren Überzeugungen und Werten, auch wenn es schwierig wird. Diese innere Stärke und Klarheit sind entscheidend, um schwierige Zeiten zu überstehen und gestärkt daraus hervorzugehen. Wir fürchten uns auch nicht mehr so oft und können Zukunftsängste mit Abstand betrachten.

Sei du selbst, alle anderen sind schon vergeben!
Der Tipp kam angeblich von Oscar Wilde.

In einer Welt, die oft von äußeren Erwartungen geprägt ist, ist es von unschätzbarem Wert, authentisch zu sein. Die Vorteile reichen von tieferen zwischenmenschlichen Beziehungen über Selbstakzeptanz bis hin zu einem stressfreieren und erfüllteren Leben.

Also los, wagen Sie es, Sie selbst zu sein, denn in Ihrer Authentizität liegt Ihre wahre Stärke und Schönheit, die die Welt so dringend braucht.

 

 

Personaltrainer in Husum – endlich mehr vom Leben!

Als Personaltrainer Husum erlebt Christina Kropp in der heutigen Zeit viele Menschen, die großen Wert auf ihre Gesundheit und Potenzialentfaltung legen. Ein gesunder Lebensstil ist für viele Menschen entscheidend, um körperlich fit zu bleiben, Gewicht zu kontrollieren und insgesamt ein erfülltes Leben zu führen. Doch zu einem gesunden Körper gehört auch der positive Umgang mit den Alltagsproblemen und Themen in unserem Kopf.

Warum ist mentale Gesundheit für unser Leben wichtig?

In einer Welt, die immer schneller wird und in der physische Gesundheit oft im Mittelpunkt steht, neigen wir dazu, die Bedeutung der mentalen Gesundheit zu vernachlässigen. Dabei ist die mentale Gesundheit genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit, wenn nicht sogar noch bedeutender. Schauen wir auf die Gründe, warum die Aufrechterhaltung unserer mentalen Gesundheit von entscheidender Bedeutung für ein erfülltes und gesundes Leben ist.

1. Einfluss auf die physische Gesundheit: Mind-Body-Verbindung

Die Verbindung zwischen mentaler und physischer Gesundheit ist unbestreitbar. Studien zeigen, dass psychische Belastungen und Stress zu einer Reihe von physischen Gesundheitsproblemen führen können, darunter Herzkrankheiten, Schlafstörungen, Verdauungsprobleme und mehr. Ein gesunder Geist unterstützt ein gesundes Immunsystem und fördert insgesamt ein längeres, erfülltes Leben.

2. Bessere Bewältigungsfähigkeiten: Stressreduktion und Resilienz

Ein gesunder Geist ist besser in der Lage, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Eine gute mentale Gesundheit ermöglicht es uns, Stress effektiver zu bewältigen, Belastungen abzubauen und widerstandsfähiger gegenüber den Höhen und Tiefen des Lebens zu sein. Diese Fähigkeiten sind entscheidend, um Krisen zu überstehen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

3. Beziehungen und soziale Interaktion: Einfluss auf das Umfeld

Unsere mentale Gesundheit beeinflusst auch unsere Beziehungen und soziale Interaktionen. Ein gesunder Geist ermöglicht es uns, mitfühlender, empathischer und verständnisvoller gegenüber anderen zu sein. Dadurch verbessern sich unsere zwischenmenschlichen Beziehungen, was wiederum zu einem erfüllteren Leben beiträgt.

4. Lebensqualität und Zufriedenheit: Psychisches Wohlbefinden

Die mentale Gesundheit trägt wesentlich zur allgemeinen Lebensqualität und Zufriedenheit bei. Wenn wir mit unserer geistigen Verfassung im Einklang sind, können wir unser Leben besser genießen, unsere Ziele verfolgen und das Glück und die Erfüllung finden, nach denen wir streben. Ein gesunder Geist schafft Raum für positive Emotionen, Freude und Gelassenheit.

5. Kreativität und Produktivität: Die Macht des klaren Denkens

Eine gute mentale Gesundheit fördert auch Kreativität und Produktivität. Ein klarer, ruhiger Geist ist besser in der Lage, innovative Ideen zu generieren und effektive Lösungen für Herausforderungen zu finden. Menschen mit einer stabilen mentalen Gesundheit sind oft produktiver in ihrem beruflichen und persönlichen Leben.

Die Bedeutung der mentalen Gesundheit für unser Leben kann nicht überbetont werden. Eine gute mentale Gesundheit wirkt sich nicht nur positiv auf unsere physische Gesundheit aus, sondern auch auf unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen, Beziehungen zu pflegen, unsere Lebensqualität zu verbessern und kreativ und produktiv zu sein. Es ist unerlässlich, dass wir unsere mentale Gesundheit pflegen und unterstützen, um ein erfülltes und gesundes Leben zu führen.

Sie bekommen praktische Ratschläge, um diese zu pflegen.

Ein effektiver Weg, um Ihre Ziele zu erreichen

1. Individuell angepasstes Training: Maximale Effizienz

Christina Kropp Personaltrainer Husum entwirft ein individuelles Mentaltraining & Coachingprogramm, das auf Ihre spezifischen Ziele, körperliche Verfassung und Bedürfnisse zugeschnitten ist. Dieser maßgeschneiderte Ansatz sorgt dafür, dass Ihr Leben auf Sie zugeschnitten wird, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Endlich wieder mehr vom Leben – die Lebensfreude kommt zurück.

2. Motivation und Kontinuität: jetzt auf den richtigen Weg

Einer der größten Vorteile von Auszeit Coaching ist die Motivation, die es bietet. Es ist leicht, den Anfang zu machen, aber die Fortsetzung und Aufrechterhaltung des Mentaltrainings können eine Herausforderung sein. Christina Kropp ermutigt und unterstützt Sie, um sicherzustellen, dass Sie kontinuierlich an Ihren Themen und Zielen arbeiten. Die regelmäßigen Trainingssitzungen bieten Struktur und eine positive Verpflichtung, die Ihnen hilft, motiviert zu bleiben und auf dem richtigen Weg zu bleiben. Wir gehen los und Sie kommen an!

3. Fachwissen und Erfahrung: Expertise für Ihren Erfolg

Christina Kropp Personaltrainer Husum verfügt über umfassendes Fachwissen und Erfahrung in den Bereichen Mentaltraining und Coaching – sie bildet seit vielen Jahren MentaltrainerInnen aus. Dieses Fachwissen der Expertin hilft Ihnen, Ihr Potenzial auszuschöpfen und Ihre Ziele schneller zu erreichen.

4. Die richtige Balance finden

Die Kombination von individuell angepasstem Mentaltraining und Einzelcoaching wird einen erheblichen Einfluss auf Ihren Fortschritt haben. Innere Ruhe – ein Leben im Gleichgewicht.

5. Überwindung von Plateaus: Den nächsten Schritt machen

Es ist ganz normal, dass Sie in Ihrem Leben auf Plateaus stoßen, wo der Fortschritt ins Stocken gerät. Christina Kropp Personaltrainer Husum kennt das, was Menschen ins Stocken geraten lässt, sehr gut. Sie kann durch diese Phasen hindurchführen und gemeinsam werden Sie neue Wege finden, um Fortschritte zu erzielen. Sie erkennen neue Perspektiven und bringen frischen Wind in Ihr Leben, um sicherzustellen, dass Sie kontinuierlich und gut vorankommen.

6. Zeiteinsparung und Effizienz: Optimal nutzen

Die Zusammenarbeit mit Christina Kropp hilft Ihnen, Ihre Zeit effizient zu nutzen und die kostbare Lebenszeit aber auch regelmäßig zu genießen. Durch die gezielte Reflexion, Anleitung und individuell angepasste Coachings können Sie in kürzerer Zeit bessere Ergebnisse erzielen.

Christina Kropp – als Personal Trainer Husum – ist mehr als nur jemand, der ein Gespräch führt und Ihnen Übungen zeigt. Sie ist eine erfahrene Expertin im Auszeit Coaching, die Sie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen und zufriedeneren Leben begleitet. Mit individuell angepasstem Mentaltraining, kontinuierlicher Motivation, Expertenwissen und der Möglichkeit, Plateaus zu überwinden. Betrachten Sie es als eine Investition in Ihre Gesundheit und ein Leben, wie Sie es sich wünschen.

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Loslassen und Neuanfang

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Loslassen und den Anfang im Ende finden: Ein Weg zu persönlicher Freiheit und Wachstum

„Du musst nur loslassen“, hören wir oft. Was vielleicht gut gemeint ist, erzeugt in uns oft weiteren enormen Druck und hilft uns überhaupt nicht weiter. Wir fühlen uns noch mieser, weil wir es einfach noch nicht hinbekommen. Es gelingt uns nicht auf Knopfdruck, auch nicht mit Kampf, Disziplin und Willenskraft. Über wen oder was wir uns auch ärgern, traurig oder wütend sind, es bedeutet nicht, dass wenn wir doch nur verzeihen könnten, unser Problem gelöst sei. Oft hält uns das Erlebte in der Vergangenheit zurück und wir können den entscheidenden hilfreichen Schritt nach vorne noch nicht machen.

Das Leben ist ein ständiger Fluss von Veränderungen und Übergängen. Manchmal müssen wir uns von Dingen, Menschen oder Situationen trennen, um Platz für Neues zu schaffen. Es kann schwer sein, sich von Bekanntem zu lösen, aber diese Loslösung ermöglicht es uns, zu wachsen und uns weiterzuentwickeln. Wenn wir mittendrin stecken, haben wir aber keine solchen positiven Gedanken. Wir sind traurig, wütend und kommen nicht raus aus den negativen Gefühlen. Das Festhalten an Vergangenem kann uns zurückhalten und uns daran hindern, im Gleichgewicht und im Hier und Jetzt zu leben. Vor allem ist unser Urteil und die Sichtweise oft verzerrt. Wenn wir alles nur schwarz und weiß bewerten, gibt es kein ausgleichendes Grau. Es gibt immer mehr als einen (versperrten) Weg.

Wir entscheiden oft in schwarz – weiß. „Das geht nicht, das wird nie so sein.“ oder „Das ist perfekt, nur xy ist richtig“. Nehmen wir doch einmal das Grau in der Mitte: „Ich kann das noch nicht. Es ist noch nicht so, wie es sein soll.“ Das gibt uns ein gutes zuversichtliches Gefühl, weil das Handeln offen ist und der Gedanke alles möglich sein lässt.

Wenn wir Klarheit darüber haben, wo wir in unserem Thema stehen und erkennen, dass es vielleicht gerade nicht schönster Sommer ist, dürfen wir doch davon ausgehen, dass auch am nächsten Tag die Sonne aufgehen wird. Wir können sie manchmal nicht sehen, auch nicht bestimmen, wann sie auf- oder untergeht, doch wir wissen ganz sicher: Sie wird wieder scheinen. Der Lauf des Lebens hält nicht inne.

Toxische Beziehungen und soziales Umfeld loslassen

Beziehungen spielen eine entscheidende Rolle in unserem Leben, aber manchmal sind sie Quellen von Negativität oder Begrenzung. Es ist wichtig zu erkennen, wann eine Beziehung nicht mehr gesund oder förderlich ist und den Mut zu haben, sie loszulassen. Ob es sich um Freundschaften, die Liebe oder berufliche Kontakte handelt, das Loslassen kann Raum schaffen für neue, erfüllendere Beziehungen und positive Einflüsse.

Neuanfang für Beruf und Karriere

Manchmal erreichen wir an einem bestimmten Punkt in unserer beruflichen Laufbahn eine Sackgasse. In solchen Momenten ist es wichtig zu erkennen, dass es Zeit für eine Veränderung sein könnte. Das Loslassen einer beruflichen Richtung, die uns nicht mehr erfüllt oder nicht mehr zu unseren Bedürfnissen passt, kann der Anfang einer aufregenden neuen Karriere sein. Es erfordert Mut, sich von Gewohntem zu verabschieden und neue Möglichkeiten zu erkunden.

Gesund und zufrieden arbeiten bis zur Rente

Das Ende einer beruflichen Laufbahn kann beispielsweise der Beginn eines ganz neuen Kapitels sein, in dem wir unsere Leidenschaft verfolgen können. Das Schließen einer Tür öffnet eine andere, oft sogar eine bessere. Die Freiheit, die durch das Loslassen entsteht, eröffnet uns die Chance, unsere Träume zu verwirklichen und kreativ zu werden. Manchmal müssen wir unserer Karriere eine Neuausrichtung gönnen, um Zufriedenheit im Job zu erlangen. „Umwege erhöhen die Ortskenntnis“, sagt man. Wir werden auf diesen Umwegen auch kompetenter und attraktiver für den Arbeitsmarkt.

Neuanfang für gute Gewohnheiten und Lebensstil

Gewohnheiten prägen unser tägliches Leben, aber manchmal können sie uns auch in eine Sackgasse führen. Schädliche Gewohnheiten, sei es übermäßiger Konsum von Essen, Alkohol, Rauchen oder zu viel Bildschirmzeit, können unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Das Loslassen dieser ungünstigen Gewohnheiten ermöglicht es uns, gesündere und produktivere Routinen zu etablieren. Wir können unseren Lebensstil ändern und gesunde Gewohnheiten erkennen. Wenn wir dann spüren, wie positiv sich unser Leben verändert, gelingt es immer besser und öfter, auch ungünstige Gewohnheiten umzuwandeln. Nicht alles auf einmal – Schritt für Schritt – im eigenen Tempo.

Vergangene Enttäuschungen und Krisen loslassen

Vergangene Enttäuschungen und Krisen können uns in der Vergangenheit festhalten und uns daran hindern, im Leben voranzukommen. Viele auch körperliche Stress-Symptome machen uns regelrecht krank. Essstörungen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Rauchen oder Alkoholkonsum gehören zu den häufigsten Mitteln, über die Menschen versuchen sich zu stabilisieren.

Loslassen bedeutet Heilung und langfristig gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Jeder Mensch hat eigene Strategien um Ballast abzuwerfen und die Vergangenheit zu akzeptieren. Es erfordert Arbeit und Zeit, aber es ermöglicht uns, das was uns hindert und belastet, zu verarbeiten, uns selbst zu heilen und ein erfüllteres Leben zu führen.

Positive Gedanken und Überzeugungen für den Neuanfang

Unsere Gedanken und Überzeugungen können uns manchmal in begrenzenden Denkmustern gefangen halten. Das Loslassen von negativen Glaubenssätzen und Selbstzweifeln kann den Weg zu einem positiveren Selbstbild ebnen und uns ermutigen, unser volles Potenzial zu entfalten. Gerade die „unlustigen“ Erlebnisse und Fehler in unserem Leben können unser Selbstbewusstsein und das mentale Wachstum stärken. Wir können positive Denkmuster in dunklen Zeiten entwickeln.

Das Loslassen kann uns auf den Weg zu einem erfüllten Leben und persönlichem Wachstum führen. Erkennen wir den Wert des Loslassens und nehmen Veränderungen an. Jeder Abschied ist ein Neuanfang. Diese Erkenntnis können wir nutzen, um unsere Lebensqualität zu verbessern und ein erfülltes, glückliches Leben zu führen.

Ein Neuanfang braucht Bewusstheit und Selbstvertrauen 

Loslassen bedeutet, dass wir uns bewusst machen, worum es überhaupt geht.

Am Anfang steht Ihre persönliche Einstellung zu dem, was ist. Ihre innere Haltung erzeugt Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Wenn Sie sich entwickeln wollen, ist der erste Schritt, sich der eigenen Gedanken, Erwartungen, Bedürfnisse und Ziele bewusst zu werden. Das wiederum ist die unbedingte Voraussetzung für persönliches Wachstum und eine gewinnbringende Veränderung. Wenn wir uns selbst gut kennen, dann vertrauen wir uns auch wenn es mal nicht so gut läuft. Wir fühlen uns selbstbewusst.

DER STURM WIRD IMMER STÄRKER.

WIR AUCH!

Reflektion und Akzeptanz: loslassen für den Neuanfang

Bevor wir den Übergang in eine neue Zeit angehen, ist es entscheidend, dass wir innehalten und reflektieren. Wir sollten uns darüber im Klaren sein, dass Veränderungen unvermeidlich sind und dass es normal ist, sich zuerst unsicher oder ängstlich zu fühlen. Akzeptanz ist der erste Schritt, um das Loslassen zu erleichtern und offen für neue Möglichkeiten zu sein. Dabei stehen uns Schuld und Vergebung am häufigsten im Weg. Manchmal ist es hilfreich uns selbst und anderen zu vergeben, um emotionalen Ballast abzuwerfen. Dieser Prozess erleichtert das Loslassen und schafft Raum für einen Neuanfang. Doch wenn etwas unverzeihlich ist – dann ist das so und wir können mit der Erkenntnis weitermachen.

Neuanfang bedeutet im Hier und Jetzt leben

Es hilft, wenn wir über die vergangenen Erfahrungen reflektieren und die Erkenntnisse aus ihnen mitnehmen. Jede Situation, sei sie positiv oder negativ, bietet eine Lektion. Wenn wir diese Lektionen erkennen und verstehen, sind wir besser gerüstet, um voranzukommen. Wiederholt sich eine negative Situation immer wieder, wird es Zeit zu reflektieren.

Das Ende einer Beziehung könnte nämlich beispielsweise auch bedeuten, dass wir mehr über unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche erfahren, statt uns für beziehungsunfähig zu erklären. Die Fähigkeit unser Leben mit Abstand zu betrachten gibt uns die Möglichkeit, den Anfang im Ende zu sehen.

Gute Fragen für eine Reflektion:

  • Was denke ich über mich selbst?
  • Welche Meinung hab ich von mir?
  • Ich notiere welche Erwartungen ich an mich und andere stelle.
  • Kenne ich meine 5 wichtigsten Bedürfnisse und werden sie erfüllt?
  • Warum lebe ich nicht im Gleichgewicht?
  • Was war viele Jahre gut und ist nicht mehr sinnvoll?

Verantwortung für mehr Loslassen

Indem Sie Verantwortung für Ihr Erleben und Tun übernehmen und schwierige Situationen als Lern- oder Trainingseinheiten begreifen, erhöhen Sie Ihre Eigenmacht. Nicht länger Opfer sondern Schöpfer der Situation sein. Niemand muss sich rumschupsen lassen. Auch die Erwartungen die an uns gestellt werden, müssen wir nicht bedienen. Wir müssen und bestenfalls wollen wir die Konsequenzen aushalten und mit ihnen umgehen lernen. Oft sind diese viel weniger schlimm als das, was wir lange Zeit davor ausgehalten haben. Es ist mehr die Idee, die wir von der Zukunft haben, die uns lähmt. In Wahrheit und bei Lichte betrachtet ist es viel einfacher als zuvor gedacht. Wenn wir losgelassen haben, sind wir bereit, auch schwierige Veränderungen anzugehen. Es ist unsere freie Entscheidung, wie wir mit den Herausforderungen des Lebens umgehen. Wir sind nicht die Flipperkugel im Spiel des Lebens. Wir können aussteigen und selbstverantwortlich leben.

(Sich selbst)Vertrauen dann Loslassen

Sich selbst zu mögen kann man trainieren. Jeden Tag ein Stück. Was auch bedeutet, dass wir unser Verhalten auf ein Ziel hin verbessern können. Aber wir sind auch okay wenn wir es noch nicht erreicht haben. Ein positives Selbstwertgefühl ist das Ergebnis aus der Verpflichtung sich selbst gegenüber sich über den Weg trauen können. Selbst-Vertrauen heißt, sich der eigenen Schwächen und Stärken bewusst und bereit zu sein, sie auch zu nutzen. Trainieren Sie Ihr Selbstvertrauen, indem Sie sich an Vereinbarungen mit sich halten. Es dürfen kleine Verpflichtungen sein. Einmal in der Woche einen langen Spaziergang zu machen. Statt Picknick am Computer oder Fernseher – essen Sie mal am schön gedeckten Tisch. Zünden Sie sich eine Kerze an. Kaufen Sie sich einmal in der Woche einen schönen Blumenstrauß. Machen Sie das Handy mal aus. Auch wenn Sie immer mal „voll daneben“ liegen – vertrauen Sie sich. Sie wissen, es gibt wieder andere Zeiten.

Loslassen und Visionen für den Neuanfang entwickeln

Um in eine neue Zeit überzugehen, müssen wir klare Ziele setzen und eine Vision für unsere Zukunft entwickeln. Dies hilft uns, unseren Fokus zu schärfen und motiviert uns, aktiv auf unsere Ziele hinzuarbeiten. Es kann aber auch ein Ziel sein, mal eine Auszeit zu nehmen. Eine Auszeit vom ewigen Müssen und Sollen. Eine Pause vom Leisten und sich fordern. Zu erlernen sich selbst zu stabilisieren und gut zu sich zu sein – ist ein gutes Ziel für innere Ruhe, Klarheit und Ordnung.  Dann sind unsere Träume realistisch, erreichbar und dennoch herausfordernd, um uns anzuspornen.

So können Sie sich eine positive Einstellung bewahren:

Bewahren Sie eine positive Einstellung und bleiben Sie neugierig und offen für neue Erfahrungen. Wer weiß schon was da noch alles Gutes kommt?! Jeder hat schon „Glück im Unglück“ gehabt.

Notieren Sie die großen und kleinen Niederlagen in Ihrem Leben.

  • Wie habe ich miese Gewohnheiten verändert?
  • Wo habe ich durchgehalten wo andere aufgegeben haben?
  • Was habe ich schon alles gemeistert in der Vergangenheit?

Überwindung bedeutet Loslassen

Eine häufige Ursache von beruflichen und privaten Problemen ist die Vermeidung von negativen Gefühlen. Veränderung ist oft unlustig und manchmal tut es sogar körperlich weh. Wir fürchten uns vor Entscheidungen, Konfrontation oder Ablehnung. Wir sind angespannt und haben Stress, der uns manchmal überfordert. Verlassen Sie Ihre Komfortzone und wagen Sie, etwas Neues zu denken und zu tun. Sie üben es auszuhalten wenn es noch nicht gleich super ist. Es wird. Schritt für Schritt. Es fühlt sich doppelt so gut an wie das negative Gefühl, wenn Sie am Ende des Tunnels herauskommen.

Loslassen ein kostbarer Wert
Egal, ob es sich um alte Gewohnheiten, toxische Beziehungen oder ungesunde Denkmuster handelt – wenn wir es geschafft haben loszulassen, was uns belastet und daran hindert, erfolgreich in die neue Zeit zu starten, dann sind wir zufrieden und ruhen in uns selbst. Wie ein wärmendes Nachhausekommen fühlt es sich an. Es befreit von altem Ballast und schafft Platz für spannendes Neues. Es macht uns reich und ist kostbar. Mit Geld nicht zu bezahlen.

Neuanfang – gesunde Lebensgewohnheiten pflegen:
Achten Sie vor allem auf Ihre Gesundheit, sowohl körperlich als auch geistig. Wir alle brauchen immer mal eine Pause. Nehmen Sie sich immer wieder eine Auszeit für Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf. Ihre persönliche Reflektion ist essentiell, um mit den Anforderungen der neuen Zeit Schritt zu halten und die nötige Energie für Veränderungen zu haben.

Loslassen bedeutet nicht, dass wir die Bedeutung oder den Wert des Vergangenen negieren. Im Gegenteil, es zeigt unsere Reife und unseren Mut, die Vergangenheit zu akzeptieren und dennoch vorwärts zu gehen. Wir lernen, die Erinnerungen zu bewahren, ohne uns von ihnen gefangen nehmen zu lassen.

Nach der Krise kommt die Freiheit im Neuanfang

Loslassen ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens, der uns hilft, zu wachsen, zu lernen und zufrieden im Gleichgewicht zu sein. Der Weg, den Anfang im Ende zu finden, ist eine Reise zu persönlicher Freiheit, aufregenden Möglichkeiten, Akzeptanz und der im wilden Alltag notwendigen Reflektion. Wir sind bereit Neues anzunehmen und loszugehen – auch wenn wir oft noch nicht wissen, was hinter der Kurve kommt. Nutzen Sie die Gelegenheit, Altes loszulassen und den Beginn eines neuen Kapitels voller guter Gefühle, Wachstum und innerer Zufriedenheit zu erleben.

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