Auszeit Coaching am Meer – einfach mal abschalten

Die Autorin Susanne Wächter hat ein Auszeit Coaching am Meer begleitet. Sie studierte Kommunikationswissenschaft und Psychologie. Hier ihr Bericht:

Dauerhafter Stress zermürbt. Die Psyche leidet und die Gesundheit auch. Regelmäßige Auszeiten können helfen, zur Ruhe zu kommen und seine Probleme neu zu ordnen.

Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt

Herbert, der seinen kompletten Namen nicht nennen möchte, war völlig ausgelaugt. Sein Leben drehte sich nur noch im Kreis. Er funktionierte, wurde aber zunehmend unglücklicher. Irgendwann rebellierte auch sein Körper. Er wurde immer häufiger krank, ein einfacher Schnupfen, dann eine Grippe, immer wieder Kopfschmerzen. Es musste sich etwas ändern. Das war ihm schon lange klar. Er machte ein Auszeitcoaching. Er flog ans Meer nach Spanien für sein Auszeit Coaching. Lebte in einem Wohnwagen, kletterte Berge hinauf, saß am Strand, genoss den gleichmäßigen Wellengang und lernte abzuschalten.

Sich neu fokussieren

Klingt einfach. Und ist es irgendwie auch. „Man muss sich nur darauf einlassen und man muss es wollen“, sagt Christina Kropp, Autorin, Coach und Mentaltrainerin aus Husum. Seit 2011 als selbstständiger Coach.

Mit ihrem Auszeitcoaching entwickelte sie ein besonderes Produkt für ein Coaching in Bewegung und am Meer. Ihre Coachings bietet sie an der Nordsee in Schleswig-Holstein und in Spanien an der Costa Brava an. Sie ist Autorin und seit 2015 bildet sie zudem – gemeinsam mit ihrem Mann Uli Kropp – Mentaltrainer*innen aus. Christina Kropp hat vier Kinder und lebt mit ihrer Familie in Husum.

Im hohen Norden und an der Küste Katalaniens oder an der Nordsee in Husum hilft sie Menschen, sich neu auszurichten, zur Ruhe zu kommen und zu ordnen. „Sich neu fokussieren“, nennt sie es.

Außerdem schafft allein schon das Reisen mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein. „Es ist ein Entwicklungsbeschleuniger, wenn wir uns neuen Orten und Herausforderungen stellen. Unterwegs geht meist mehr schief als in der Alltagsroutine. Auch wenn’s erst nicht so aussieht: wir gewinnen dadurch Zuversicht und werden gelassener, weil wir neue Situationen gemeistert haben“, erklärt Kropp den Sinn und Zweck der Auszeiten am Meer.

Problembelastende Gedankenwelt wird ausgeblendet

Es ist aber keine Urlaubsreise im klassischen Sinn. Kropp´s Auszeit Coaching hat ein Programm. Viele Outdoor-Aktivitäten stehen darauf. Eine Wanderung inklusive Bergbesteigung gehören ebenso wie der erholsame Strandspaziergang dazu. „Das hilft, den Kopf frei zu kriegen. Mal an nichts zu denken, sondern sich nur auf seine Schritte zu konzentrieren“, erklärt Kropp. Hinzu kommen Mentaltraining am Morgen. Da werden Bälle geworfen, Gedankenspiele eingebaut und Schrittfolgen eingeübt.

„Spielchen“, die so  manchen Teilnehmer zunächst kopfschüttelnd zurücklassen. Aber es funktioniert. Die Übungen im Mentaltraining helfen, beide Gehirnhälften zu aktivieren, sich zu konzentrieren und zu fokussieren. Dabei wird die frühere problembelastete Gedankenwelt völlig ausgeblendet.

Erholung von Arbeitsbelastungen im Auszeit Coaching

Wie wichtig Auszeiten sind, untersuchen die beiden Wissenschaftlerinnen Anne-Kathrin Konze und Lilian Gombert. Die beiden Frauen sind Arbeitspsychologinnen am Leibniz-Institut für Arbeitsforschung der Technischen Universität Dortmund. In ihrer Forschung beschäftigen sie sich damit, wie man in modernen Arbeitsumgebungen gesund und leistungsfähig bleiben kann. “ Das Thema Erholung von Arbeitsbelastungen spielt dabei ein große Rolle – insbesondere vor dem Hintergrund der immer mehr verwischenden Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit“, erklärt Gombert. In ihren empirischen Studien untersuchen sie etwa, ob Erholungseffekte bereits auf Tagesebene zum Beispiel durch Schlaf, Abschalten von der Arbeit am Abend oder ähnlichen Phasen auftreten können.

In einer jüngeren Studie haben die beiden Psychologinnen etwa untersucht, wie sich die berufliche Smartphone-Nutzung nach Feierabend auf das psychische Wohlbefinden am nächsten Arbeitstag auswirkt. Ihre Studie zeigt, wer immer und überall mobil erreichbar bleibt, kann nicht mehr abschalten. Die Erwartung, immer erreichbar zu sein, sowohl privat als auch beruflich, schlägt sich kurz über lang auf die psychische Gesundheit nieder. Wie häufig das berufliche Smartphone im privaten Umfeld genutzt wird, zeigt das Statistische Bundesamt. Fast jeder Zweite checkt noch mal schnell die E-Mails nach Feierabend oder an den Wochenenden und schaut, welche Anrufe vielleicht verpasst wurden.

Abschalten kann man lernen im Auszeit Coaching

Flexible Arbeitszeiten, zu denen es auch gerade in der heutigen Zeit gehört, von zu Hause zu arbeiten, sind ein Fluch und Segen zugleich. „Sind wir flexibler, bedeutet es gleichzeitig auch, dass wir immer mehr möglich machen können“, sagt Christina Kropp. Ist dies dann mal nicht der Fall, beschäftigen uns unerledigte Dinge, die E–Mail vom Kunden oder Chef, die nicht gerade freundlichen Inhalts war. Das kann zu schlechtem Schlaf führen, aber vor allem auch dazu, nicht abschalten zu können. Wir beschäftigen uns viel mehr mit unerledigten Aufgaben als mit abgeschlossenen. Daher müssen wir lernen, das Smartphone einfach mal auszumachen. „Wir können es auf Flugmodus stellen. Wir müssen nicht überall erreichbar sein“, sagt Kropp und plädiert dafür dies Schritt für Schritt zu lernen.

Ob nun im Beruf oder im privaten Bereich: wenn wir unser Leben als unstimmig empfinden, Unsicherheit fühlen, schnell gereizt sind und lospoltern, weinerlich sind und jammern oder körperliche Zipperlein haben und verspannt sind. Dann ist die Zeit reif zu schauen, was genau uns zu schaffen macht. Wenn wir mehr vom Leben wollen – dann nehmen wir uns Zeit dafür. Fangen Sie jetzt Zuhause an Ihr Leben wieder selbst zu gestalten.

Ob an der Nordsee oder in Spanien – eine Auszeit bringt jeden direkt weiter. 

Gerade in Krisenzeiten haben wir das Gefühl wir müssen es machen wie andere es von uns erwarten. Wir rennen immer weiter.

Manchmal brauchen wir nur einen Tag Auszeit Coaching

Dabei brauchen wir gerade in der Krise die Pause.

Mehr darüber wie wir es schaffen unsere Alltagsprobleme zu lösen und endlich wieder bei uns selbst anzukommen hat Christina Kropp in Ihrem Buch „Das Ziel bin ich“ zusammengefasst. Ein Auszeit Coaching für Zuhause. Ein Ratgeber für den Alltag ohne erhobenen Zeigefinger. Viele ihrer Kunden lesen es nach der Auszeit in Husum. Sie beschreiben es als einen perfekten „Reminder“, der im Alltag einfach und unmittelbar weiterhilft.