Lebensfreude entwickeln und mit Schwierigkeiten besser umgehen
Lebensfreude ist eine Frage der inneren Haltung
Glück ist für viele Menschen ein erstrebenswertes Ziel, doch oft scheint es schwer zu erreichen. Besonders in schwierigen Zeiten kann es eine Herausforderung sein, die Lebensfreude zu bewahren. Immer wieder erlebe ich Menschen, wie sie trotz widriger Umstände mehr Glück in ihrem Leben gefunden haben.
Spannend ist auch immer wieder, dass unser persönliches Glück eine Frage der inneren Haltung ist. Mit etwas Aufmerksamkeit können wir auch mit unseren Schwierigkeiten besser umgehen und auch in schweren Zeiten wieder mehr Lebensfreude zu entwickeln.
Die Macht der inneren Haltung
Positive Gedanken – oder wie rede ich denn mit mir selbst?!
Unsere Gedanken beeinflussen unser Gefühlserleben maßgeblich. Positive Gedanken und positive Selbstgespräche können helfen, eine optimistische und vor allem wertschätzende Grundhaltung zu entwickeln. Indem wir regelmäßig auf die positiven Dinge in unserem Leben schauen, statt zu jammern, was uns noch fehlt, bejahen wir unser Leben. Auch uns selbst „gut zu behandeln“ ist entscheidend, um unser Mindset positiv auszurichten. Wir erkennen das Gute in unserem Leben. Unsere daraus resultierende Zufriedenheit ist ansteckend und auch unser Umfeld profitiert davon. Dies ist einer der ersten Schritte, um mehr Lebensfreude zu entwickeln.
Akzeptanz und Resilienz
Akzeptanz bedeutet, die Realität anzuerkennen und die Dinge so zu sehen, wie sie sind, ohne sie zu bewerten oder zu verurteilen. Resilienz, die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen, spielt eine entscheidende Rolle. Es ist inzwischen bekannt, dass jeder Mensch Resilienz entwickeln kann, indem er lernt, schwierige Situationen als Herausforderungen zu betrachten und daraus zu wachsen. Diese innere Stärke ermöglicht es uns, trotz Widrigkeiten glücklich zu bleiben.
Fünf unzufriedene Menschen und ihre Geschichten
Karl – der Karriereorientierte
Karl ist Karrieremann, der sich trotz beruflichen Erfolgs unzufrieden und leer fühlt. Er ist ein erfolgreicher Geschäftsmann, doch der ständige Druck und die hohe Arbeitsbelastung haben seine Lebensfreude geschmälert. Er fühlt sich ausgebrannt und leer, obwohl er beruflich alles erreicht hat, was er sich vorgenommen hat.
Karl und seine Lösung für mehr Lebensfreude:
Auszeiten und Stille: Karl beginnt, „Auszeiten zu erlernen“, um im Hier und Jetzt zu leben. Tägliche kurze Auszeiten helfen ihm, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Work-Life-Balance: er erkennt die Wichtigkeit einer ausgewogenen Balance zwischen Arbeit und Freizeit. Karl sucht sich bewusst ein Hobby, das keinen Erfolg und keine Leistung von ihm verlangt. Er kann, wie er sagt, wieder im „Flow sein“, ein Zustand, in dem er hoch konzentriert, produktiv und glücklich völlig in einer Tätigkeit aufgeht.
Er nimmt sich einfach Zeit für sich selbst – ohne etwas leisten zu müssen.
Lebensfreude ist sein Erfolg: Karl erkennt, dass sein Glück nicht allein vom beruflichen Erfolg abhängt, sondern auch von seiner inneren Ruhe. Er genießt Stille und Nichtstun inzwischen ebenso wie seinen Erfolg.
Angela – die Gestresste
Angela, eine alleinerziehende Mutter, ist ständig gestresst und hat kaum Zeit für sich selbst. Die Verantwortung für ihre Kinder und die beruflichen Anforderungen lasten schwer auf ihr.
Angela und Ihre Lösung für mehr Lebensfreude:
Selbstfürsorge: Angela lernt, dass sie sich selbst nicht vernachlässigen darf. Sie beginnt, kleine Auszeiten in ihren Alltag zu integrieren, um Energie zu tanken. Sie bittet andere um Unterstützung, statt immer alles allein zu bewältigen. Es fällt ihr am Anfang schwer, Hilfe anzunehmen, doch dann findet sie sogar neue Freunde und auch ihr Privatleben wird reicher und schöner.
Selbstmitgefühl: insbesondere durch das Praktizieren von Selbstmitgefühl lernt Angela, besser mit Stress umzugehen. Sie erkennt, dass sie sich selbst Pausen gönnen und auf ihre Bedürfnisse achten muss, um langfristig glücklich und gesund zu bleiben. Diese neue innere Haltung hilft ihr, mehr Lebensfreude zu entwickeln und Stress gelassener zu begegnen.
Prioritäten setzen: durch effektives Zeitmanagement und das Setzen klarer Prioritäten schafft sie es, den Alltag besser zu bewältigen und Stress abzubauen. Sie verzettelt sich weniger und ist klarer im Kopf.
Paula – die Einsame
Paula ist eine Frau, die sich einsam und isoliert fühlt. Sie hat 2 erwachsende Kinder und wurde mitten in den Wechseljahren von ihrem Mann verlassen. Sie fühlt sich wertlos, isoliert und von der Gesellschaft abgeschnitten. Ihr soziales Netzwerk ist im Laufe der Jahre und durch die Kindererziehungszeiten stark geschrumpft, und sie kämpft mit Einsamkeit.
Paula und Ihre Lösung für mehr Lebensfreude:
Aktivitäten und Hobbys: sie entdeckt alte Hobbys wieder und findet auch neue Interessen, die ihr Leben bereichern und neue Begegnungen ermöglichen. Schnell engagiert sie sich aktiv für andere. Das gibt ihr Zufriedenheit und Anerkennung.
Soziale Kontakte pflegen: Paula tritt einem lokalen Verein bei und beginnt, neue Freundschaften zu knüpfen. Diese sozialen Interaktionen bringen ihr Freude und das Gefühl der Zugehörigkeit zurück. Sie „kümmert“ sich gern um andere und das kann sie dort ausleben. Viele schätzen sie und bitten sie aufgrund ihrer Lebenserfahrung um Rat. Sie lernt sogar einen neuen Lebenspartner kennen.
Paula lernt, dass soziale Beziehungen und die Pflege von Freundschaften essentiell für ihr Glück sind. Durch bewusstes Engagement in sozialen Aktivitäten und das Erweitern ihres Freundeskreises entdeckt sie die Freude am zwischenmenschlichen Austausch. Ihre Erfahrung zeigt ihr schnell, wie wichtig es ist, sich aktiv um soziale Bindungen zu bemühen, um mehr Lebensfreude zu erleben.
Hans – der Unzufriedene
Hans ist ein Mann, der ständig mit seinem Leben unzufrieden ist und das Gefühl hat, nie genug zu haben. Er hat oft negative Gedanken und glaubt immer, dass ihm etwas fehlt. Er ist immer auf der Suche nach mehr, ohne zu wissen, was genau ihn glücklich machen könnte.
Hans und seine Lösung für mehr Lebensfreude:
Dankbarkeitspraxis: Hans beginnt, täglich ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, in dem er die positiven Dinge in seinem Leben festhält. Dies hilft ihm, die kleinen Freuden des Alltags zu schätzen.
Sinnvolle Ziele setzen: er setzt sich realistische und sinnvolle Ziele, die ihm eine klare Richtung und Motivation geben. Wenn er ein Ziel erreicht, feiert er es und beachtet es, statt dem nächsten Erfolg hinterherzujagen.
Durch Dankbarkeitspraxis und das bewusste Wahrnehmen der positiven Aspekte in seinem Leben, ändert sich seine innere Haltung. Er lernt, die kleinen Freuden des Alltags zu schätzen und entwickelt dadurch mehr Zufriedenheit und Glück.
Brigitte – die Ängstliche
Brigitte ist eine Frau, die von Ängsten geplagt wird und sich ständig Sorgen macht. Sie leidet täglich unter starken Ängsten und Sorgen, die ihr das Leben schwer machen. Sie hat das Gefühl, ständig von negativen Gedanken überwältigt zu werden.
Brigitte und ihre Lösung für mehr Lebensfreude:
Metakognitive Therapie: Brigitte nimmt an einer Metakognitiven Therapie (MCT) teil, die ihr hilft, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern.
Positive Selbstgespräche: sie lernt, freundlich mit sich selbst zu sprechen und nutzt positive Affirmationen, um ihr Selbstbewusstsein zu stärken und ihre Ängste zu mindern.
Auszeiten und Abschalten: sie erfährt, dass sie durch Auszeiten, „offline sein“ und Meditation die Fähigkeit entwickeln kann, im Hier und Jetzt zu leben und Ängste loszulassen. Brigitte beschreibt nach sehr kurzer Zeit fröhlich, wie diese Techniken ihr geholfen haben, die innere Ruhe zu finden und ein Gefühl der Sicherheit und Lebensfreude zu schaffen.
Alle fünf erkennen durch ihr Coaching und den Austausch, dass Lebensfreude nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern von der inneren Haltung und den täglichen Gewohnheiten.
Wir entwickeln gemeinsam über 6 Monate:
Dankbarkeit kultivieren
Dankbarkeit ist eine Schlüsselkomponente für mehr Lebensfreude. Indem wir uns regelmäßig bewusst machen, wofür wir dankbar sind, richten wir unseren Fokus auf das Positive und erleben dadurch mehr Zufriedenheit.
Auszeiten
Das Coaching und Mentaltraining sind wirkungsvolle Methoden, um im Hier und Jetzt zu leben und den Geist zu beruhigen. Regelmäßige Praxis hilft jedem Menschen, Stress abzubauen und ein Gefühl der inneren Ruhe zu entwickeln.
Soziale Beziehungen pflegen
Starke, unterstützende Beziehungen sind essenziell für unser Wohlbefinden. Investieren Sie Zeit und Energie in Ihre sozialen Kontakte und pflegen Sie bestehende Beziehungen bewusst. Als Coach bin ich zunächst ein wertvoller und unabhängiger Begleiter. Viele erkennen, wie gut es tut, sich mit anderen auszutauschen und knüpfen wieder an das soziale Leben an. Raus aus dem Rückzug und der Einsamkeit ist immer mit Lebensfreude verbunden.
Selbstfürsorge und gesunde Lebensweise
Selbstfürsorge bedeutet, sich selbst gut zu behandeln und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind wichtige Faktoren für unser körperliches und emotionales Wohlbefinden. Im Coaching fällt es den Menschen leichter, mit mir an der Seite die Themen positiv zu verwandeln. Dann gelingt Zuhause, was wir hier in der Auszeit erarbeiten.
Ziele setzen und Erfolge feiern
Wir setzen erreichbare Ziele, die Ihren Werten und Interessen entsprechen. Wir feiern Ihre Erfolge, egal wie klein oder groß sie auch sein mögen, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und motiviert zu bleiben.
Also los!
Dankbarkeit ist eine kraftvolle Methode, um mehr Lebensfreude zu empfinden
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um über Dinge nachzudenken, für die Sie dankbar sind. Dies kann ein einfaches Tagebuch sein, in dem Sie jeden Abend drei Dinge aufschreiben, die Ihnen am Tag gefallen haben. Diese Praxis lenkt den Fokus auf das Positive und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
Pflegen Sie wieder mehr soziale Kontakte
Soziale Beziehungen sind essentiell für unser Glück. Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden, pflegen Sie bestehende Beziehungen und bleiben Sie offen für neue Bekanntschaften. Soziale Unterstützung und das Gefühl der Zugehörigkeit können maßgeblich zur Lebensfreude beitragen.
Praktizieren Sie Selbstfürsorge.
Selbstfürsorge bedeutet, sich selbst gut zu behandeln und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Nehmen Sie sich regelmäßig Auszeiten für Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und Sie entspannen. Ob Sport, Hobbys oder einfach nur ein gutes Buch – Selbstfürsorge ist ein wichtiger Bestandteil eines glücklichen Lebens. Das
Das Leben darf Spaß machen!
Denken Sie daran, die Erfolge zu feiern. Setzen Sie sich realistische und erreichbare Ziele. Diese geben Ihrem Leben Richtung und Motivation. Feiern Sie Ihre Erfolge, egal wie klein oder groß sie auch sein mögen. Dies stärkt Ihr Selbstwertgefühl und fördert die Lebensfreude.
Auszeiten, Coaching & Mentaltraining sind effektive Methoden, um zu lernen, im Hier und Jetzt zu leben und innere Ruhe zu finden. Regelmäßige Praxis kann helfen, Stress abzubauen und ein Gefühl der Gelassenheit und Zufriedenheit zu entwickeln. Beginnen Sie mit kleinen Einheiten und steigern Sie sich langsam, um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen.
Glück ist in hohem Maße eine Frage der inneren Haltung
Wie mein Konzept Auszeit mit Coaching & Mentaltraining seit vielen Jahren zeigt, können wir trotz Schwierigkeiten und Widrigkeiten unser Glück selbst gestalten.
Indem wir so unser Leben immer wieder überprüfen, ob es noch passend ist und positive Ideen und Gedanken kultivieren, Resilienz entwickeln, soziale Beziehungen pflegen und Selbstfürsorge praktizieren, können wir mehr Lebensfreude in unser Leben bringen.
Jeder Mensch hat die Fähigkeit, seine innere Haltung zu ändern und dadurch glücklicher zu werden. Starten Sie noch heute und entdecken Sie die Kraft, die in Ihnen steckt.
Ein Gespräch kostet nichts und hilft immer weiter. Rufen Sie mich gerne an oder schreiben Sie mir.
